خیلییی عذاب وجدان دارم بعد یک ماه رژیم سرسخت و حذف قند و شکر امروز رفتم خونه جاریم هم بستنی خوردم هم شام برنج خوردم الان پشیمونم ۵ کیلو کم کرده بودم الان جرات ندارم برم رو ترازو 🥲 دوس دارم فست بگیرم ولی شیر میدم😭

چقد کم کردی تپ چه مدت

منم دو سه روزه شل کردم دو سه کیلو اضافه شده اما بازم قراره تلاش کنم و دوباره ادامه بدم

با یک بار کاری نمیشه نگران‌ نباش‌.

گاهی باید به خودت استراحت بدی این استراحت هم شوک میشه برای بدنت هم خودت یه استراحتی کردی

من غذامو چند روز کم کردم شیرم خیلی کم شد

منم دیروز بیرون بودیم ۱۵۰۰کالری خوردم عصابم خرد شد خونه خواهر شوهرم رفتم شیرینی اینا نخوردم اما در کل اعصابم خراب میشه وقتی از ۱۲۰۰بیشتر میخورم چون خیلی سختی کشیدم کم کردم

ول کن تو رو خدا نوش جونت ..خونه جاری مگه سالی چند دفعه است ..ولی از من مبشنوی غذا رو بخور ولی دیگه بستنی نخور

من بعد 20کیلو کم کردم به قدری زیاد خوردم نمیتونم بخوابم

شمام ارادت قویه ک ۵ک رو کم کردی دمت گرم

چیت دی ....
نگران نباش

اشکال نداره
منم امروز بخاطر تولد شوهری زیاده روی کردم

من چن ساله حذف کردم ولی خیلی دلم بخاد تو تولدا یذره میخوزم😊
اما بعد زایمان فست گرفتم و رژیم ۵ک کم شده فعلا 🥲

قندوچربی روحذف کن رژیم اصولی بگیر سخت نه

۱بار اشکال نداره دیگه تکرار نکن و خوددار باش