دوستان عزیز لطفا بهم جواب بدید ! کار سنگین نکن دقیقا ینی چه کارهای رو نباید کرد مثلا وقتی جفت پایینه البته این دفعه انگار رفع شده بود اما کلا نمیدونم تا چه حد کار میشه کار سنگین ! نهار پختن ، ظرف شستن ؟؟؟؟

من جفتم پایین بود همه کااااار میکردم همه جاها هم میرفتم فعالیتم زیاد بود فقط جارو نمیزدم و رابطه نداشتم چیز سنگین بلند نمیکردم .جفت هم وقتی بچه وزن بگیره جفت و میکشه بالا برا منم ۲۸ هفته رفته بود بالا

من جفتم پایین بود الان رفته بالا خداروشکر، استراحت نسبی بودم،جارو نمی‌کشیدم اما ظرف شستن و غذا درست کردن داشتم،سرکارم میرفتم،پله ام بهم گفت اگه مجبوری بری خیلی یواش برو،وسطاش استراحت کن،هر یک ساعت که میشینی یک ربع راه برو

وسیله سنگین بلند نکن . زیاد سرپا نباش. زیاد نشست و برخاست نکن. ظرف شستن رو کوتاه کوتاه انجام بده پنج دقیقه بشور حداقل نیم ساعت استراحت کن باز دوباره پاشو پنج دقیقه بشور. خم نشو .

اجسام سنگین بلند نکن پیاده روی تند و طولانی نداشته باش زیاد از پله بالا و پایین نشو و در طول روز زیاد خودتو خسته نکن و استراحتم داشته باش منم جفتم پایینه

زیاد سرپانباشی درحد ظرف شستن دونفر زیاد خم.وراست نشی پله اصلا نری بچه وسیله سنگین بغل نکنی ازکوه بالانری توماشین نشینی دست انداز خوب نیس

وسایل سنگین برندار، خم و راست نشو، جاروبرقی نکش، جارو دستی نکش، ظرف سنگین نشور، پیاده روی زیاد نکن

چیزای سنگین بلند نکن
پله زیاد بالاوپایین نکن
دوتا ظرف که میشوری بعدش بلافاصله استراحت کن
نزدیکی به هیچ عنوان نداشته باش
ارضا نشو
خم وراست نشو
خلاصه اینکه فعالیتت رو به حداقل برسون تاجفت خودشو بکشه بالا

اینا میشه کارای سرپایی.کارایی مث جاروبرقی کشیدن جاهارو جم کردن