مامانا بیاین بگین شمام کمردرد دارین ؟چیکار می‌کنین براش ؟من حتی تایم استراحتم کمردردم خسته شدم واقعا دیگه اشکم در اومده با اینکه وزنمم زیاد اضافه نشده

من که ده ماه پیش سه تا دیسک کمرمو عمل کردم پرتز گذاشتم رعایت میکنم کمر درد زیادی ندارم

من از روز اول کمر درد داشتم تازه یکم بهتر شدم

من از الان کمر درد دارم واقعاً اصلأ نمیتونم بلند بشم

وای منم امونمو بریده🥲🥲تازه یه هفتس اینجوری شدم قبلا اینجوری نبود خیلی بده احساس میکنم کمرم از وسط میخواد نصف بشه

گلم شبا که میخوابی لای پاهات بالش بزار

منم کمر درد دارم مخصوصا گودی کمر
کلا به دست چپ یا راست میخوابم دو طرف بدنمم بالش نرم گذاشتم تکیه گاهم باشه

منم همینم
دکترم گفت زیاد سرپا نمون..کیسه آب گرم بزار..دراز کشیدنی بین پاهات بالش بزار حتما