خانم هایی تو بارداری قند دارن و دکتر گفته نباید شیرنجات بخوری برنج بخوری ماکارو نی بخوری چی درست میکنین میخورین
آدم برنجم نخوره چجوری سیر بشه پس 🤷‍♀️🤦‍♀️

برنج میتونی بخوری ولی تو وعدت ۵یا۶ قاشق
برنجت ابکشی باید باشه و نباید کته بخوری ترجیحا
کنار وعده های غذاییت خیار و کاهو بخور به پایین اوردن قند خیلی کمک میکنه
ماکارانی سیب زمینی اینا قند دارن و تا جایی ک میتونی نخور
اگه میوه میخوری با فاصله بخور و کنارش از مغزیجات مثل بادوم استفاده کن کمک میکنه قند اروم تر بالا بره
ترجیحا از لبنیات کم چرب استفاده کن و اگه خرما و شیر میخوری سعی کن ۱ دونه خرما با یه لیوان شیر بخوری
خوراکی هایی که میخری قندش و نگاه کن ترجیحا سبز زا زرد باشه
از نون لواش استفاده نکن تو نون ها سنگک قندش از همه کمتر و گزینه بهتریه
میوه سعی کن ۲.۳ تا در روز بیشتر نخوری
موز قند بالایی داره اگه روزی ک موز میخوری بتونی دو ایتم فقط میوه بخوری خیلی عالی میشه

اجیل و مغزیجات هم حتما خام بگیر برات بهتره

اگه نمیتونی جلوی خودت و بگیری و اشتهات زیاده میان وعده پف فیل درست کن بخور قندش و کالریش میزون مقدار کم هم اشتهات و پر مبکنه و مفید هم هست

از خوردن سبزیجات هم قافل نشو

منم قند بارداری داشتم بهم گفته بود بیشتر پروتین و سبزیجات بخور در روز کلا ۲/۳کف دست نون بخور و برنج هفته ای۳قاشق مجاز بود بخورم ولی ب جاش اجیل بی نمک میخوردم و ۲واحد میوه موز و خرما هم نخور چون قندش بالاس

کلا که نمیشه حذف کرد اما
اگه میتونی
فیله
تخم مرغ
عدسی
لوبیا
اش
یا غذاهای نونی با نونای سبوس دار بخور باز از لواش بهتره

کدو‌سبز و رنده کن تو ماست بخور سریع کنترل میکنه قندتو