رژيم فست🫰🏻⭐️⭐️⭐️⭐️
خانما خيلي درخواست توضيح راجب اين رژيم داشتين.اولش بگم چون تازه شروع ميكنيد ممكنه كه يكي دو روز اول يكم سختتون باشه ولي بعدش خودتون كاهش وزنتونو كه ميبينيد خيلي راحت ادامه ميدين❤️
شما براي شروع ميتونيد فست ١٢-٨ ساعت بگيريد يعني ١٢ ساعت هيچي جز آب و نوشيدني هاي بدون كالري و قند نخوريد ولي تو اون ٨ ساعت مجازيد وعده هاي غذاييتونو با حجم كمتررر بخوريد مثلا برنج (هر ١٠ كيلو ١ قاشق ميشه مثلا من كه الان ٦٧ كيلوعم ميشه ٦قاشق)حالا براي راحتي اون ١٢ ساعت وقتي بندازيد كه شبا خوابيد مثلا ديگ تا ساعت ٩ شب شامتونو بخوريد از ٩ شب تا ٩ صبح روز بد هيچي جز اونايي كه گفتم مجازه نخوريد
حالا اگه سوالي درباره وعده غذايي داشتيد بپرسيد ميگم من خودم تو ٤ ماه ١٦ كيلو كم كردم خيليم اين وسط زيرآبي ميرفتم ولي واقعا جواب داد🥺😂
راستي كم كم ميتونيد تايم فستتونو بيشتر كنيد مثلا ١٥-١٦ ساعته كنيد
موفق باشيد❤️
قد و وزن ١٥ ماهگي ترازو پوشاك ني ني

گلم یسوال من ساعت9شب تا 9صب هیچی نمیخورم بعدش میتونم ک صبحونه میخورم تا ساعت9شب میتونم هرچی خاستم بخورم؟؟؟

عزیزم‌من‌شیرخودمو میدم نمیتونم بگیرم؟

باشه گلم مرسی

عزیزم من از امشب میخوام بگیرم 8 شب شام بخورم 8صبح دیگه هیچی نمیخورم بعد صبحونه میتونم نان پنیر بخورم . ناهارم ساعت 1 مثلا املت بخورم یان خیار گوجه نون بخورم باز باید 8شب دیگه تا صبح 8 رژیم باشم اره؟فقط ساعت هارو قاطی میکنم تو چ ساعت های میگیری دقیق برام لگو مرسی

چیا بخوریم اونارو بگو عزیزم

خوشبحالت ، من چاق موندم 😢😞

عزیز میگم مثلا ۱۰ شب تا ۱۰ صبح چیزی نخورم بعد ۸ ساعت میتونم بخورم بعد از ۸ساعت باز نخورم؟؟ یعنی میشه ساعت ۶ غروب

من کلن همیشه انگار فستم. چون ساعت ۸ ک غذامیخورم تا ۱۲ساعت بعد هیچی نمیخورم😂 ینی شما بازم این وسطا چیز میخورین؟

من هم فست گرفتم هم کتو یعنی نون و برنج هم حذف و تو چهل روز ۱۰ کیلو کم کردم