مامانا سلام
خداقوت
به نظرتون تو هفته ی من چه کارایی میشه کرد که طبیعی زایمان کنم و زود باز شم ؟

ورزشای لگنی و کمر و پا اینا رو انجام بده
پیاده روی داشته باشه

الان برای رابطه و پله نوردی که گفتن زوده
الان تمرکز کن روی پیاده روی
برو نیم ساعت باید تا 36 یک ساعت بشه
کم کم زیاد شه تو 38 رسیدی 2 ساعت بری عالیه همراه پله نوردی
الان پس نیم ساعت پیاده روی همراه ورزش

ورزش بارداری ، پیاده روی
پله ، رابطه

پیاده‌روی و پله نوردی و خاکشیر و ورزش

سؤال منننننم