حالا که هوا خوبه🌱
میخوام با دخترم هر روز برم پیاده روی روزی یک ساعت 🧡
مشکل اینجاست دخترمو چیکار کنم تو کالسکه که یه دور میزنم میخواد بیاد بیرون ، بعدشم نمیشه کنترلش کرد😭😭
راهکاری دارید بگید
بعد وقتی رژیم میگیرید چیا می‌خورید که موهاتون نمیریزه کلا چه مواد مغذی باید بخورم روزانه
پوشک آنومالی شیردهی شیرخشک کولیک رفلاکس بهداشت دفترچه سلامت زایمان طبیعی سزارین نوزاد کولیک

اگه الکی رو چیزی رو حذف نکنی ریزش نمیگیری، تو رژیمت تخمه آفتابگردون و برنج هم قراربده، من از شنبه هفته قبل رژیم فست شروع کردم، همه چی میخورم ولی سعی میکنم روغنی نخورم و قند مصنوعی حذف کردم

ببین اگه بخوای کربوهیدرات کامل حذف کنی ریزش مو میگیری همه چی بخور کم بخور خوردن هر وعده غذایی تو ۲۰ دقیقه طول بده منظورم اینه که هر قاشقی که ورمیداری و زیاد بجو بجای این که غذا تو بشقابت زیاد بریزی فستینگ خیلی خوبه همه ای یه بار هم شده برو تونستی ۳بارش کن پیاده روی حتما نیاز نیست که بری بیرون بچت همکاری کرده باهم برین نکرد تو خونه ۲ تا نیم ساعت راه برو کارایی که من خودم کردم بهت گفتم

رژیم کالری شماری وفست خیلی خوبه پیاده روی هم تو خونه برو
من خودم سه ماه کالری شماری وفست میگیرم 15کیلو کم کردم بعضی وقتا دخترمو بغل میکنم میرم پیاده روی

ویتامین ب6 ...د3.زینک .آهن بخور اصلا نمیزاره موهات بریزه برنجم شده هرروز بخور 5قاشق

شیرینی و قند مصنوعی رو حذف کن برنج ناهار ۱۰ قاشق شام هم برنج نخور بعد از ساعت ۹ فقط مایعات بخور(قهوه،چای،ابمیوه طبیعی)بعد یک هفتهببین چجوری لاغر میشی

همه چیز بخور فقط در حد کم ریزش نمیگیری .مثلا هفته ای ۴ بار برنج و بخور ولی کم ..فقط شیرینیجات و قطع کن .
من وقتایی ک شوهرم خونس میرم پیاده روی

من هرروز صبح ساعت ۶نیم میرم دور دریاچه ۱ ساعت پیاده روی
اون موقع همسرم و پسرم خوابن
تو هم همون کارو بکن بنظرم