چی بخورم اشتهای لعنتیم کم شه😭😭😭😭😭 یه تنه اشتهای دو پرس غذای پر و پیمون تو هر وعده رو دارم ، رژیم فستینگ گرفتم ولی باز اشتهام زیاده تو تایمی که فست نیستم

منم شیر خودم و میدم و همش گرسنه میشم 🥴

میخوای گروه کاهش وزن ما بیای؟

من که اشتهام کمه ناهار بخورم شام دلم نمیخواد یا اصلا بزور میخورم قبل زایمانننن اونقددد خوب بودم

از روی غذاسماق بخور۱قاشق چ خ با ۱لیوان آب

پودر پی برن ی ربع قبل غذا
دانه چیا ی ق تو ی بطری اب حل کن طول روز بخور

من شیر خودمو میدم همینجورم
اگه رژیم بگیرم یا کم بخورم شیرم ک خشک میشه هیچ، از عصبانیت سه تاشونو میکشم

به منم بگو، کن باید کارد بخورم ، تو هیچ وقت و هیچ شرایطی ، اشتهام کم نمیشه، نه تو استرس نه نگرانی، هیچی باعث نمیشه من نخورم😭

به جای برنج یا نون. غذا بریز تو کاهو بخور
تند تند نخور

سایز بشقابتو کوچیک کن گ بعد یه قسمت پروتئین یه قسمت سالاد بذار.

نان پروتئین استفاده کن

قبل هر وعده یک لیوان آب کامل بخور

غذاهات حتما مرغ یا ماهی یا گوشت داشته باشه پروتیین مخصوصا سینه مرغ سیر کننده هستش

منم خیلی گرسنه میشم شیر میدم
سه بشقابم شده برنج بخورم اما باز سیر نمیشم اخرش معدم دردمیگیره لعنتی اه😓

عزیزم اگه شیر خودتو میدی طبیعیه کاملا

شیرخودتو میدی؟

من فقط ی ناهار میخورم
اصلا اشتها ندارم خیلیم لاغر شدم
عزیزم موقع گرسنگی سالاد و میوه بخور
ک کالری کمی داره