خانوما خودم شیر و موز و گردو و خرما و ارده اینا با هم میکس کنم بخورم برا وزن گیری خوبه بنظرتون روزی ۲ لیوان؟؟؟ تاثیر داره؟
بارداری بارداری فرزند پروری فرزند پروری

روزی دو لیوان خیلی زیادع یه لیوان بسه اونم یه‌روز درمیون

خوبه ولی زیاده روی نکن اینا گرمیش خیلیه

عزيزم روي دوتا ليوان خيلي زياده
سيع كن صبح بخوري تا صبح هضم بشه
زياده روي نكن ممكنه بچه زردي بگيره

برا وزن دهی من سر پسرم
بستنی
دلستر
آب کله پاچه و پاچه
سیرابی

برای وزن دهی فقط پروتئین خیلی جواب میده
مرغ و تخم مرغ و گوشت و حلیم و عدسی و لوبیا سفید

بیین این مدلی ک من میگم بخور اگه بچت تپلی نشد
ناشتا حتما ۱۰ تا بادام بخور من از اول بارداری همیشه این کار کردم
هفته ای ی بار حلیم بخور
صبح ها تخم مرغ آب پز با ی کف دست نون سنگک
ناهار و شام ک پلو با پروتئین حتما ،پاستا آلفردو اگه تونستی هفته ای ی بار به مدت دو هفته بخور (خیلی خوب وزن داد)
میان وعده مویز ۱۰ تا ،ی لیوان شیر ،دو واحد میوه
من ۵ روزم هر روز بستنی خوردم ولی دیگ نخوردم یوقت قند نگیرم

عالیه عزیزم

اره خوبه ولی دیگه روزی ۲ لیوان زیاده

خیلی هم گرمی نخور
همین مغزیجات رو بریز رو‌بستنی بخور
یا شیر موزش کن از اینجور چیزا
بادوم درختی هم خیلی خوبه برا وزن گیری

خوبه ولی روزی دوتا لیوان زیاده ی لیوان بخور

گرمیش خیلی بالاس برای روزی دو لیوان بچه زردی میگیره کم باید بخوری
حبوبات مثلا
سوپ
پودر لیدی میل
تخم مرغ صبح به صبح بخور اگه ابپز بخوری بهتر

اره خوبه