ی سوال خواهرانه
خسته شدم نمیتونم رژیم بگیرم چون نشینم سیر غذا بخورم بگو دم ب دیقه چیزی بخور معدم ترش میکنه ی جوریه بعد شرمنده ها ببخشید هی دهنم بو میده
تو بگو دم ب دیقه چیزی بخور تا سیر نخورم غذامو بی فایدس چیکار کنم
شما چیکار میکنین رژیمین

بتونی پیاده روی کنی عالیه البته در کنار رژیم من از فردا اگه بتونم شده در حد یک ساعت میرم پیاده روی

کالری شماری و فستینگ

من تجربه ای ندارم ولی فک کنم یه مدت طول میکشه تا اسید معده کمتر ترشح بشه
بهتره یک دفعه خیلی غذارو کم نکنی به تدریج کم کن که معده هم عادت کنه یا اگه میشه خب تحمل کن

من کالری شماری میکردم با فست عالی بود بالای چهل کیلو کاهش داشتم

برو دکتر از این آمپولایی که به شکم میزنن بزنن برات

برو دکتر تغذیه راهنماییت میکنه