من روزی ۱ساعت و نیم میرم پیاده روی خیلی کف پام درد میگیره
شما چن ساعت میرین ؟

منم همینطور روزی ۹۰ دقیقه حدودا میرم پیاده روی ولی کف پام درد میگیره
ماساژ میدم و روغن میزنم بهتر میشه

اره منم دیگه کم کم کف پام درد میگیره
گودی کف پام
مثکه مال فشار رو رگ سیاتیکه که نیزنه کف پا
و سیاتیکم که بخاطر نینی روش فشارع

پیاده روی باید اصولی باشه یسری روش هایی داره تو کلاس های آمادگی زایمان بهداشت یاد میدن یسری حرکات خاص داره تو خونه هم میشه انجام داد با یک ساعت و نیم پیاده روی فقط پاهات اذیت میشن

همون تایم خوبه پله ام برو به پهلو