سلام دوستان برنج کامل از برنامه غذایی حذف کردم با روزی یک و نیم ساعت پیاده روی میکنم
چربیم میاد پایین تاثیری داره ؟

گلم من تحت نظر متخصص تغذیه ۱۵ کیلو کم کردم،اصلا اصلا نون و برنج رو حذف نکن،فقط کم کن. شیرینیجات رو حذف کن.من نون رو اندازه کف دست و معمولا سنگک میخورم،برنج هم در حد پنج شش قاشق

اگه میخوای کم کنی باید شیرینی جات با نون هم حذف کنی مخصوصا نون لواش

درخواستمو قبول کن

سلام عزیزم منم بلوچم😍

تری گلیسیریدتون بالائه؟ یا کلسترول؟

نون و برنج رو نباید حذف کنی
برنج رو کم کن
نون هم فقط سنگک بخور
شیرینی جات و قند و نوشابه و اینا رو کامل حذف کن سعی کن بجاش غذاهای پروتئینی بیشتر بخور
پیاده روی هم بیش از ۴۰ دقیقه ضرر داره دکتر میگف به پا آسیب میزنه

هیچی حذف نکن فقط کمش کن. قد و وزنت چنده

برنج حذف نکن کم کن ،سبزیجات زیاد بخور،کدو رنده کن توی ماست با شوید تازه ،سیر استفاده کن،پیاده روی عالیه ورزش عالیه،سرکه سیب و سرکه بالزامیک

چربی داری؟؟عددش چنده؟

برنج و نباید حذف کون موهات میریزه
کمش کن اما حتما بخور
نون و برنج باید باشه

پیاده روی خیلی تاثیر داره منم رژیمم