سلام خانما من توی اقدامم و اینکه تنبلی دارم
برم باشگاه اشکال داره؟؟؟؟

ورزش عالیه پیاده روی تند ۳۰-۴۵دقیقه هم خوبه

ورزش برای تنبلی خیلی خوبه ولی ورزش سنگین و بدنسازی نه
پیاده روی ایروبیک یوگا پیلاتس عالیه

منم مثله شمام باشگاه میرم هورمونارو تنظیم میکنه حتما برو

عالیه
هوازی کارکنید
ایروبیک خیلی خوبه برا رحم و تخمدان

اتفاقا عالیه
بدنسازی فقط نرو
ورزش هوازی بهتره