خانوم ها کسی تونسته عرض ۲ماه ۱۲کیلو وزن کم کنه چطوری میشه رژیمتون بگین ممنون میشم.

آره بابا اگر حتما رعایت کنی
ماهی پنج کم کنی تو دوماه میشه ده

برنامه دمنوشی سی روزه هست برای کاهش وزن
کاهش اشتها
کاهش ریزه خواری و چربی سوزی
هفته اول پاکسازی
هفته دوم چربی سوزی
هفته سوم کاهش ریزه خواری
هفته چهارم تثبیت و ماندگاری
چند کارشناس تغذیه با هم نوشتیم
دوست داشتید پیام بدین روبیکا یا بله

@Ns_A_Fh_79
روبیکا

@nasasaza
بله

کانال‌ هم داریم انواع برنامه های غذایی و شوک و شیر دهی و ورزشی برای اب شدن شکم و پهلو ران و.... خوش فرمی هم داریم
مطالب و رضایت ها هست همه

اول نرم افزار كرفس رو دانلود كنين واسه كالرى شمارى

بعد ٢ روز در هفته ٥٠٠ كالرى مثل شنبه و ٣ شنبه
اين ٥٠٠ تا نبايد بشه ٥٠٥ تا وگرنه ٢ كيلو كم نميكنين واسه اطمينان كالريتونو ٥٠ تا قبلش ببنديد يعنى ٤٥٠ شد ديگه نخورين




واسه گوشى ايفون فقط راهش اينه تو گرگل سرچ كنين كالرى شمار نداره


حالا برنامه



شنبه. ٥٠٠ كالرى
۱شنبه. ٨٠٠ كالرى
٢شنبه. ١٠٠٠ كالرى
٣شنبه. ٥٠٠ كالرى
٤شنبه. ٩٠٠ كالرى
٥شنبه. ١١٠٠ كالرى
جمعه. ١٢٠٠ كالرى



برنامه ريزى كنين واسه غذا خوردنتون همه چى به جز اب كالرى داره حتى يه دونه ادامس

به هيچ وجه روزاى فستينگتونو (٥٠٠تايى) تغيير ندين وگرنه بدنتون شوكه نميشه و وزن كم نميكنين



حتماً حتماً تا راه نيافتادين كالريتون ٥٠تا قبل تموم شدن ببندين اون ٥٠ تا واسه خطاس


اگه فعاليت داشته باشين و كالرى شماريتون دقيق باشه ممكنه ختى بيشتر از ٢ كيلو هم كنين ولى اگه وقت ندارين و فقط با رژيمه ممكنه ١,٥٠٠ تا ٢ كيلو كم كنين



حتماً قرص اهن و مولتى ويتامين بخورين



غذاهاتون با غذاى تو سفره فرق نكنه كه زود از رژيم دل زده نشين


صبح كه بيدار ميشين اول حساب كنين ببينين چيا ميتونين بخورين بعد شروع به اشپزى كنين


بيشتر غذاهاتونو ابپز يا كبابى بخورين


نون جو تو نونا از همه بهتره چون سيرتون ميكنه

اره من تو سه ماه بیست کیلو کم کردم. فستینگ و کالری شماری کن

سلام عزیزم میتونی
اما برا دو ماه زیاده ب احتمال زیاد ریرش مو بگیری باید تقویت کنی خودتو
تاپیک هامو ببین عزیزم
در خدمتم
برنامه مشاوره سوال پیام بدین

بله من تو ۶ماه ۴۳کیلو کم کردم

با رژیم فستینگ 16/8
و کالری شماری میشه

من دو دو ماه ۱۱ کیلو کم کردم قبول کن منو