فرزندپروری
کودک
مادرایی ک رژیم گرفتین و وزن کم کردین ممنون میشم ب منم بگید چ چیزایی رو رعایت کردین
من درحد دو سه کیلو اضافه وزن دارم
قدم۱۷۰وزنم الان۶۸

قند مصنوعی حذف کن
فست فود و روغن و...هم حذف
مصرف نون و برنج حداقل برسون
خصوصا سعی کن شام نون و برنج نخوری و بعدش فست بگیری
قبل وعده غذایی خیلی اب بخور
مصرف پروتیینت بالا ببر خصوصا مرغ و تخم مرغ و عدس لوبیا بخصوص بعد فست
ورزش و پیاده روی هم ک بینونی درکنارش عاریت

بیا ایتا گروه فرانک جون ما روزانه وزن کشی داریم اینقدر خوب وزنا میاد پایین همه باهم رعایت میکنن تو ۱۰ روز کم میکنی این وزند

وایییی من ۷۶هستم خوبی ک

فستینگ گرفتم من راضی ام