بچه ها من دو روزه دارم یوگای بارداری انجام میدم بعد حرکت پروانه رو میزنم الان کشاله رونم و لا پام خیلی درد داره بنظرتون خطرناکه؟دیگه اون حرکتو نزنم؟

عزیزم من خودم مربی یوگا ام
حرکت پروانه دقیقا تمام تمرکزش روی کشاله ران و عضلات پشت پا هست
شما وقتی از قبل بارداری حتی کلا حرکات کششی مداوم کار نکرده باشی عضلات خشک و جمع میشن
برای همین یوگا سریع اثرشو نشون میده روی بدن

تو بارداری عضلات و تاندون ها خیللللی ضعیف تر میشن
من که خودم مربی یوگام و انعطاف عالی بود الان افتضاخممممم
مال خشکی پا و کشش زیاده عزیزم
زیر زانوهات ساپورت بذار حتما
و کف پاهاتو از خودت دور تز کن

بهتره از مربی یوگاتون بپرسین

درد عضله بعد ورزش طبیعیه
منیزیم بخور قبل خواب
دوش آب گرم

اشکال نداره چون بدنت خشک بود اینجوری شد. میگن موز درد عضلات رو کم می‌کنه
موز بخور دوش آب گرم بگیر هر روز هم ملایم این حرکت رو انجام بده که دردش زودتر برطرف بشه

زود نیست؟
از 36هفته من شروع کردم دفعه قبل کافی بود
مگر اینکه قبلاً ورزش کار بوده باشی

ورزش همینجوریه چون بدنت عادت نداره درد میگیره
دوش بگیر دردش کمتر میشه
حالا باز کسای دیگ ورزش میکنن تجربه شون بیشتره