خانومایی که تجربه زایمان طبیعی داشتن بیان تعریف کنن
آدم چیکار کنه که راااحت و تو زمان کم و بدون عوارض طبیعی بچه بیاره؟؟
از الان می‌خوام انجام بدم تا سختی زایمان به حداقل برسه

قبل از زایمان فعالیت داشته باش یه جا نشستن و خوابیدن اصلا خوب نیست موقع زایمان هم آروم باش و جیغ نزن سعی کن دهنت بیشتر بسته باشه موقع زایمان به حرفا ماما گوش بدی و به موقع به جای جیغ زدن زور بزنی بچه راحت بدنیا میاد

راه برو زیاد
گلاب و خاکشیر شربت کن بخور
ورزش کن
با اب‌گرم‌خودت بشور

عزیزم فعلا بیشتر پیاده روی داشته باشو چند تا ورزش برای لگنت انجام بده

پیاده روی، پله روی، دوش آب گرم، خوردن گرمیجات، در کنار اینا من از هفته ۳۴ کلاس آمادگی زایمان هم رفتم و خیلی خیلی کمک کرد
رابطه بدون جلوگیری هم از هفته ۳۶
برای زایمان هم اصلا به دکترم نگفتم و فقط با مامای خصوصیم زایمان کردم عاااالی بود

من شنیدم بیشتر میگن ورزش های لگنی پیاده روی از ماه نهم
خوردن دمنوش های که دهانه رحم نرم میشه و مخصوصا شیاف گل مغربی
دوش آبگرم ماه آخر یه روز در میون رابطه بدون جلوگیری
همچنین ماساژ پرینه میگن برای جلوگیری از پارگی شدید خیلی خوبه
من خودم تقریبا خیلیاش رو دارم انجام میدم و اگر ان شاءالله جوابگو باشه و زایمان کردم میگم از تجربم