سلام خوبین؟
مامانایی که تجربه زایمان طبیعی دارین یا میخواین طبیعی زایمان کنین،قبل از زایمان چیکار باید کرد که راحت زایمان طبیعی انجام بشه؟؟

من زایمان دومم با ماما همراه و ورزش راحت تر از اولی بود.ماما همراه بگیر از ۳۵ هفته ام ورزش بهت میده انجام بده خوبه

والامن روپسرم از۳۲هفته دهانه رحمم اول یه بنداانگشت ۳۶شد۱سانت واز۲۷هفته تقریبا۲سانت بودتا۳۷هفته هم شیاف میزدم از۳۷یکمی پیادروی چندبارپله نوردی کردم ۳۸هفته و۳روزکیسه آبم سوراخ شد نشتی داشت بدون دردرفتم بیمارستان دیگه سوزن فشارزدن ماماهمراام‌اومدازموقعب که دردم شروع شدتازایمان کردم۲ساعت ونیم کلا شد.ولی بدون ماماهمراه ااقعاسخت واقعاسخت

تو بارداری خیلی تو استراحت نباشی
ورزش و پیاده روی کنی
ماه آخر رابطه بدون جلوگیری داشته باشی .ماساژ پرینه.پیاده روی زیاااد. ورزش های زایمان رو انجام بدی. و ماما همراه بگیری

راحتش نمیدونم چون خودم زایمان سختی داشتم
ولی چیزای که کمک میکنه
ورزش
پیاده روی
پله و...

اگر توانایی مالی داری ماما همراه بگیر ماساژت بده ورزش بهت بگه