سلام مامانا واسه زایمان طبیعی راحت چکار باید انجام بدیم کسایی که میدونن یا تجربه دارن میشه بگن

اما خیلی سخته واسم تنبلیم میشه 🥲

ورزش پیاده روی زیاد اسکات حالت گربه رو دست و پنجه تو خونه برو ماساژ پرینه رابطه بدون جلوگیری هرروز
گل مغربی .

من سعی میکنم هر روز ورزش کنم

تو کلاس های بارداری بیمارستانی که میخاین زایمان کنین برین

شربت خاکیشیر زیاد

نزدیک زایمان پیاده روی حتی موقعی که بستری میشی تو اتاق راه برو حتی اگه درد داشتی خیلی جوابه و از دکتر نزدیک زایمانت که شد بپرس چه حرکات ورزشی انجام بدی