برای اینکه طول سرویکس پایین نیاد باید چیکار کنیم؟

پله نرو
دشویی فرنگی استفاده کن
کمر خم نکن
زیاد راه نرو

بنظرم اصلا ب پله نیست، کار سنگین نباید کرد، وگرنه من خونم طبقه چهارمه و کلی پله بالا و پایین میکنم، ولی خداروشکر تغییر نکرده

استراحت مطلق باش و استفاده از دارو اونم اگه دکترت بگه

بمن دکتر گفت سوار ماشین زیاد نشو پله نرو رابطه نداشته باش