سلام قشنگا صبحتون بخیر😍💐

یکساعت دیگ فستم تموم میشه باید اولین وعده مو بخورم بنظرتون چی بخورم پروتئین داشته باشه بیشتر
تخم مرغ ابپز چنروز خوردم
فیله رو چجوری بپزم؟

چنپ ساعت فست بودی میشه ب منم تو ضیح بدی

فیله رو خرد کن بزن سیخ کبابش کن از قبل طعم دارش کنیا

تو ماهیتابه رژیمی یکم روغن اسپری کن اگه زیتون مخصوص سرخ کردنی داری بهتره ..بعد فیله هارو یکم بکوب که راحت تر بپزه اول درشو بزار یکم اب بندازه با شلعه ی کم

منم یه هفته هست فستم خدا کنه جواب بده بهمون

من به فیله سرکه بالزامیک و پودر سیر و اویشن و فلفل سیاه و نمک میزنم میذارم گیریل بشه

چند وقت فست بودی
چقدر کم کردی