سلام مامانایی که تو فستن تو وعده اصلیم میتونم قبل غذا یه بشقاب سالاد بخورم؟ یا چاق کنندس🤕سالاد فصل
#فرزندپروری#زایمان#شیرخشک#بارداری#تب#اسهال

عزیزم چن کیلویی قدت چنده

هر چیزی ک کالری پایینی داره بخور مثل خیار گوجه کاهو همیشه معده اتو با چیزهای کم کالری پر نگه دار

سبزیجات محدودیت نداره عزیزم بخور

سالاد بدون سس مجازی هرچی میخای بخور

بخور عزیزم مثلا کاهو خیار بخور چیزی نمیشه بعضی مواد غذایی خب مثه نخود فرنگی و ذرت کالری دارن یکم هویج رنده کن رو کاهو و خیار بخور با کمی گوجه مثلا اگه میتونی خیلی کم روغن زیتون هم بریز یبوست اینا نگیری

اتفاقا سبزیجات بهتره اول بخوری ولی اونم باید کالریشو حساب کنی

هرکارمیکنی کالری شمار بکن تو فستموچیزی نخور فقط موقعی ک فستت تموم شد بخدر کالریشم بزن

میشه بگید رژیم فست چه جوری هستش؟