خانما من خیلی وقت بود یبوست نبودم الان خیلی شدید دارم زور زدم الان میترسم کسی اینجوری بوده تو هفته من ؟

یبوست رو همه دارن صبح ناشتا اب ولرم بخور
گلابی و کیوی عالین
البالو خشک هم عالی

اصلا زور نزن روی تغذیه سعی کن یه چیزی بخوری که بیاد
زور بزنی بواسیر میگیری باز

زور نزن ممکنه طول سیروکست کم بشه به جاش الو یا انجیر خشک خیس کن بخور ابش رو هم بخور کیوی بخور

الو خشک بخور ، انجیر خشک خیس کن بخور قیصی زرد الو خیس کن بخور اگه اهن مصرف می کنی با دکترت صحبت کن یا دوزش رو بیاره پایین یا یه هفته قطع کنه خوب بشی