مامانا ب شدت داره وزنم بالا میره بنظرتون روش فست جواب میده توروخدا راهنماییم کنید ممنون
#پوشک
#شیردهی
#کودک
#دورهمی

کمتر بخور چه خبره هان .چته که این همه میخوری . چته تو این گرونی چته چته

حذف قند مصنوعی خوبه
کم استفاده کردن از روغن
بیشتر مواقع شکمت رو با سبزیجات پر کن، کاهو سبزی خیار

من هم رژیم فست گرفتم
دو سه روز
بقدری اعصابم خراب شد که نگو همش بداخلاق بودم
الان فقط کم خوری میکنم
باید آب هم بیشتر بخورم

بنظرم اول از کم کردن غذا شروع کنید چون بنظرم فست یهویی باعث میشه رژیم همش بشکنی

چند کیلویی مگه
من خیلی چاقم
گروه لاغری هستیم تازه رفتم منم دوس داری شمام بیا
منم ساکن سنندجم

فست بهترین روش هس بله جواب میده 🥰🥰
من قبل جنگ ۲ماه گرفتم ۱۰کیلو کم کردم ..
بازم مجدد گرفتم ۱هفته اش شروع کردم ..
این برنامه رو هم نصب کردم عالیه کارش کالری شماری
و دوره پریودت (pms)ثبت میکنی میگه کیی وقتت هس..
این مربی فستینگم معرفی کرده برنامه خودشه ..
گوگل و ذربین هست
قند مصنوعی هرچی هست حذف میکنی…
هفته ای بیار مجاز میکنی اونم در حد ۱عدد

اره خوبه.

منم حجم غذام کم کردم تو سه ماه نیم ۱۱ کیلو کم کردم
شیر هم میدم
کم کم عادت کردم
ولی امروز دلم خواست یکم غذا بخورم معمولا دلم نمیخواد ولی

ی اراده قوی میخواد
مم از ماه رمضان شرو کردم ۸کیلو کم کردم
وای در کنارش ورزش فقط پیاده روی اونم گاهی
فقط حذف قند ودمنوش چایی سبز
حالا کنارش زنجبیل لیمو ترش زیره این چیزاهم خوردم و غذام وخیلی کنترل شده ولی همه چیز خوردم
میتونی دونه چیا هم بگیری من ی مدت مصرف کردم ولی خدایی فقط حوصله میخواد این کارا رو قبل غذا انجام بدی

عزیزم کم خوری هم جوابه، من دو سه روز فست گرفتم اذیت شدم چون صبحا با بچه کارم زیاده، ولی الان کم میخورم، قندم تقریبا حذف کردم، تو سه هفته، سه کیلو کم کردم

اره خیلی جوابه خواهرم تو یکماه نیم ۶ کیلو کم کرد

من از دیروز شروع کردم انشالله ک جواب میگیرم خیلی تعریف میکنن