خانوما بی‌خوابی خیلی اذیتم میکنه چکار کنم

چیزی که ارومت میکنه مثل موزیک یا کتاب قبل خواب انجام بده منم همینجوری هستم جدیدا دوغ میخورم خوابم میگیره عجیبه برام😕

دمنوش های ارامبخش هم کمک میکنن البته مجاز باشن
ریلکس کن
ذهنت رو ازاد کن
درگیری ذهنی باعث بیخابی میشه

من با مشورت دکترم قرص ملاتونین میخورم توام بگو‌به دکترت خیلی راحت تر میخوابی

بخواب