از ساعت ۷صب تاالان صبحونه خوردم اجیل هم خوردم باز گرسنمه😩😩😩😩😩ماما بهداشت بهم گفته کنترل کنم وزنمو مولتی ویتامینم نمیخورم ولی باز گرسنمه چیکارکنم

پروتئین بخور
صبحانه تخم مرغ اپز یا نیمرو
ناهارو شام هم گوشت مرغ یا هر غذایی که تو شحبوبات باشه بخور دیتر گرسنه میشی. کلا شیرینیجات سیری کاذب میاره

از اول بارداری چقدر افزایش وزن داشتی؟

منم تو همین وضعیتم خیلی بده

پروتئینتو بیشتر کن هم حس سیری میده هم چاق نمیکنه.

حبوبات ابپز کن بخور . اوتمیل هم میتونی درست کنی
اینا تا چند ساعت سیرت نگه میداره

میوه بخور
خیار
سالاد