خانوما من بعد اینکه پسر دومم بدنیا اومد اصلا شکم بند نبستم و خیلی شکم‌ دارم..بنظرتون الان گن ببندم تاثیری داره؟؟؟😩

عضلات عزضی شکمی از هم فاصله کرفتن
باید این عضلاتو برگردونی سرجاشون
اول با تنفس شکمی شروع کن
دوم ورزشای کگل
بعد که بدنت اماده شد
پیلاتس یا یوگا انجام بده
رژیمتم سالم خوری
برنج و نون کم کم

هرورزشی جز درازنشست

اصلا ربطی نداره فقط رژیم ورزش حذف قند

ولی خیلی خوشکلی

نه نداره