مصرف مواد پروتئین دار شیر رو چرب می کنه و بهش قوت میده
در غذاها
_چلوگوشت
_ماهیچه
_آبگوشت
_کله پاچه
_پای مرغ
_قلم گاوی بگیرید بذارید بپزه آبش رو بردارید و دربرخی غذاهایی که درست می کنید بریزید
مثلا در عدسی، سوپ، آش و خورشت ها فقط زیاد باشه باعث میشه مزه غذا عوض بشه
حداقل یه غذای آبکی در روز بخورید
_تخم مرغ هم پروتئین داره
_پنیر خصوصا با گردو

_کنجد رو می تونید بریزید در ترکیبِ چهارمغزی که پودر کردید و عسل
روزی یکی دو قاشق از این معجون بخورید

مایعات
_شیر بادوم (آب و بادومی که خیس خورده پوستش رو جدا کردید و عسل و گلاب)
_آب و عسل یا آبلیمو عسل
_شیره و آب یا همون شربت شیره
_قرص شیرافزای لاکتاول یکی صبح یکی شب
_دمنوش رازیانه البته میگن اگر دختر دارید خوبه
_شیر حداقل دو لیوان گرم کنید با عسل بخورید اگر بچه تون حساسیت به پروتئین گاوی نداره
_آب هم بخورید خصوصا با خاکشیر که کمتر تشنه بشید، می تونید حداقل ده دقیقه تا ۲ ساعت بذارید خیس بخوره کمی آب جذب کنه بعد بخورید ولی وقت هم نبود اشکالی نداره
مجموع مایعاتی که می خورید سعی کنید حداقل ۱۰ تا ۱۴ لیوان در طول روز باشه

ضمنا کاهو
سبزی
میوه رو هم تلاش کنید بخورید

توجه کنید که اگر احساس کردید مصرف سردی تون رفته بالا می تونید یه لیوان آب‌جوش و نبات و یکم عرق نعناع بخورید که گوارش تون رو تنظیم کنه ( اگه نی نی رفلاکس نداره)
و اگر بچه هم نفخ کرد این ترکیب براش خوبه

✅ ارسال و استفاده از مطالب، فقط با لینک، مجاز است.
هزینه استفاده از مطالب = انتشار برای دیگران با لینک 💛

#تجربه_مادران
#چرب_شدن_شیر

عضو ما بشید ☺️💛
کانال شیرافزا؛ بارداری تا رشد🌱

🔗 @Shirafza
بارداری شیردهی

مقالات مرتبط

سوال های مرتبط