۴ پاسخ

عزیزم اب نمیدی اصلا بهش؟؟

من کم‌کم از ۲۱۰اوردمش ۱۸۰فعلا‌...ولی تقریبا هر هفته یه وعدشو کم کردم برا ماه آینده میخوام ۱۵۰تاشه ینی چهار وعده ۱۵۰ی البته شیر قبل خوابشو کم نمیکنم که بیدار نشه...بنظرم توهم شروع کن کم‌کردن که بتونی میان وعده خوبیم بدی مثلا اتمیل دنت خونگی یا ماست و مغزیجات پنکیک میوه شیرموز و.....

مال منم همینه

۴ بار هربار ۲۱۰ تا بنظرم زیاده
حجم غذاشو زیاد کن یا تعداد میان وعده هاش
۵۰۰ تا هم بخوره اوکیه

سوال های مرتبط