مامان‌ عزیز ، گه این روزها قلبت سنگینه و حس می‌کنی زیر فشارِ خستگی و افسردگی بعد از زایمان داری کم می‌اری، یادت باشه که تنها نیستی و این حالت طبیعیه!

من به عنوان **مربی یوگا**، کنارتون هستم تا با **آموزش‌های رایگانم** کمک کنم استرس رو از خودتون دور کنید و دوباره به حال خوب و آرامش برگردید. یوگا یه راه نجاته برای اینکه دوباره خودتونو پیدا کنید.

✨ اگه دوست دارید این مسیر رو با هم شروع کنیم،
توی **بله** بهم پیام بدید. Perinp

۰ پاسخ

مقالات مرتبط

ضعف و خستگی بعد از زایمان
ضعف و خستگی بعد از زایمان (سزارین و طبیعی) | علت‌ها و 9 رو...
بازگشت به اندام قبل از بارداری
بازگشت به وزن و اندام قبل از بارداری: رژیم غذایی یا ورزش؟
تناسب اندام پس از سزارین
تناسب اندام پس از سزارین با روش‌‌های موثر
تقویت عضلات شکم پس از زایمان
راه‌های تقویت عضلات شکم پس از زایمان

سوال های مرتبط

مامان سوفی مامان سوفی ۱۲ ماهگی
من معلم یوگا هستم و جدید ترین دوره ام رو به صورت رایگان تو بله گذاشتم » دوره درمان اضطراب ،استرس و پنیک
تو بله بهم پیام بدید لینکش براتون بفرستم 🕊️💜

@perinp




پوشک نوزاد کولیک پوشک شیرخشک کمکی شیردهی رفلاکس چهار دست پا بارداری زایمان
مشاهده ۸ پاسخ
مامان حامی مامان حامی ۱۲ ماهگی
مامانای عزیز من روانشناس کودک و‌نوجوانم یه کانال در اپلیکیشن « بله» زدم که در کنار کار بالینی که انجام میدم، بتونم به مادرای بیشتری کمک کنم. نکات تربیتی و بازیهای مادر و کودک عالی رو رایگان در اختیارتون قرار میدم. انشالله که حال دل خودتون و کوچولوهاتون همیشه خوب باشه برای دریافت لینک کانال بهم پیام بدید تقدیمتون کنم🌸🌸
مشاهده ۵ پاسخ
مامان هیراد مامان هیراد ۱۷ ماهگی
مامانای که کوچولو هاتون تا صبح چند بار از خواب بیدار میشن برای شیر بخونن 😍😉❤️

فرنی خرما : مواد لازم توی عکس گفتم
یه نکته بگم اول ؛ خرما رو پوست و هسته شو جدا کنید ده تا بیست دقیقه توی آب جوش قرار بدید تا خوب له شه 🔥

طرز تهیه: اول آرد رو کمی تف بدهید که بوی خامی گرفته شه بعد کره رو اضافه کنید تف بدید و کم کم آب و گلاب و نبات رو اضافه کنید .
و بعد خرما رو اضافه کنید تا وقتی که به قوام میاد هم بزنیدد در این قسمت میتونید پودر بادام یا گردو اضافه کنید 😻
«به همین راحتی یه فرنی خرما خوشمزه داریم »
فرنی که سرد شد موز رو با پشت چنگال له کنید به فرنی اضافه کنید.

😘 نوش جان کوچولو های دوست داشتنی تون 😍
مشاهده ۴ پاسخ
مامان نازنازی مامان نازنازی ۱۲ ماهگی
مامانای عزیز ومهربون شیرازی که نوزاد ۶ ماه تا یکسال دارید و دلتون میخواد از کلاسای مادر وکودک این حدود سنی بهره ببرید لطفا به من پیام بدید
یا در ایتا به اکانت @Maman_mahsa پیام بدید بتونیم باهم یک گروه تشکیل بدیم و من با مربی مادر و کودک هماهنگ کنم و کلاسا رو تشکیل بدنم
# انجمن شیرازی ها
# کولیک
مشاهده ۳ پاسخ
مامان 🌹رز مامان 🌹رز ۱۴ ماهگی
امروز صبح دوستم رو دعوت کردم بیاد خونه‌مون. دیروز تو تماس گفت حالش خیلی بده و توان هیچ کاری رو نداره. ازم پرسید با این همه فشار و اوضاعِ مملکت حال تو چطوره؟ گفتم: حال دلم همیشه خوب نیست، ولی چون مادرم، حالِ خونه‌م رو مجبورم خوب نگه دارم.
این «دوام آوردنِ مادرانه» قهرمان‌بازی نیست؛ یه انتخابِ روزمره‌ست. یعنی وقتی خسته‌ای باز هم صبحونه رو می‌چینی، وقتی دلت سنگینه لبخند تمرین می‌کنی، وقتی ناامیدی میاد، فضا رو عوض می‌کنی با دعوت یه دوست
کنار بچه‌ها، حالِ آدم صددرصد خوب نمی‌شه؛ قابل‌تحمل می‌شه. و همین قابل‌تحمل شدن‌ها، زندگی رو جلو می‌بره.
اگه این روزا حالتون خوب نیست، تنها نیستید. گاهی دوام آوردن یعنی فقط امروز رو سالم رد کنیم. همین.
وقتی دنیا سنگینه، با یه صبحونه ساده و بغلِ بچه‌ت میتونی، وزنِ دنیا رو چند گرم سبک‌تر کنی
از کارای کوچیک شروع کنید🌱
مشاهده ۱۶ پاسخ
مامان فاطمه مامان فاطمه ۱ سالگی
سلام مامانای بی نظیر ایرونی. اول این که قدر خودتونو بدونید که کم نظیرید تو دنیا. بعدش هم این که برای سیسمونی خریدن زیاد به خودتون سخت نگیرید و استرس راه ندید. همیشه به اندازه ی نیاز کودکتون براش خرید کنید نه بیشتر چون از خریدن وسایل اضافی پشیمون میشید.
مشاهده ۱ پاسخ
مامان ویهان نفسم مامان ویهان نفسم ۱ سالگی
بچه‌ها راستش من یه استرس خیلی بزرگ دارم ینه که می‌ترسم ریحان رو با کالسکه بیرون ببرم و همش به این فکر می‌کنم که دور از جون دور از جون اگر بیفته چی اگر از دستم بیفته چیکار کنم یه راهی به من بدین یه پیشنهاد بدین به غیر از اینکه حالا به استرس خودم غلبه کنم اینا رو قبول دارم ولی خب یک راه اساسی به من بدین که من راحت ن ویهان رو بغل کنم و ببرمش بیرون یعنی یه چیزی بهم بگین که محافظ سرش باشه یه راهی بدین
مشاهده ۹ پاسخ
مامان میران 👶🏻💙 مامان میران 👶🏻💙 ۱ سالگی
خانومایی که کم خونی دارید بعد از زایمان چه دارو ها و ویتامین هایی مصرف می کنید؟
من تالاسمی مینور م از این قرص میخورم ولی بازم اکثر مواقع حس خستگی دارم
مشاهده ۷ پاسخ
مامان ریحانه مامان ریحانه ۹ ماهگی
سلام
من عروسک، لباس، ست سیسمونی کودک می بافم بعضی از کارهام رو توی این کانال ایتا گذاشتم دوست داشتید می تونم براتون با طرح دلخواه خودتون بافتنی بزنم

بافت کده ریحانه🥰
خلق یک عروسک توی دنیای بافتنی خیلی جذابه🥰

اگر شما هم دوست دارید یکی از این عروسک های زیبا رو داشته باشید می تونید به آیدی زیر پیام بدید👇
@F_Norouzi1997
https://eitaa.com/fatemeh_art97


#کولیک
#رفلاکس
#عروسک
#بافتنی
#سیسمونی
#نینی
مشاهده ۰ پاسخ
مامان محمد حیدر مامان محمد حیدر ۱۶ ماهگی
پسرم بعد از گذشت ۷ ماه، متاسفانه خوابش‌ رو آورده توی روز و شب اصلا نمیخوابه
با توجه به اینکه من اصلا به شب بیداری عادت ندارم و شاغل هستم اگه راهکاری دارید بهم بگید
مشاهده ۵ پاسخ
مامان امیرحسین مامان امیرحسین ۱ سالگی
💕💕

بهترین تنبه برای کودکان بین 1 تا 10 سال ....

اگه کودک 1 تا 4 ساله دارید
1.  بهش بی اعتنایی کنید
2.  حواسشو پرت کنید
3.  خوب و بد را با حوصله براش توضیح بدید.

اگه کودک 4 تا 6 ساله دارید
تو این سن ، بهترین تنبیه برای کودک محروم
کردن او از کار ها و چیزهای مورد علاقه اش است...
تلویزیون ، دوچرخه ، مهمونی رفتن و .....
البته یادتون باشه نباید به مدت طولانی باشه...

اگه کودک 6 تا 8 ساله دارید
تنبیهی که برای این کودکان در نظر گرفته میشه ،
اینه که بهش بگیم : برو تو اتاقت و به کار بدت
فکر کن ....
البته بیشتر از 5 تا 10 طول نکشه !
تو این فاصله هم کودک به رفتارش فکر کرده و هم
شما آروم شدین!

اگه کودک 8 تا 10 ساله دارید
کودک تو این سن ، خوب و بد رو از هم تشخیص
میده ؛ پس اگه خطایی کرد باید خیلی قاطع و محکم
اما با مهربانی با اون صحبت کنید ...
یادتون باشه که نباید به او توهین کنید و هرگز
تحقیرش نکنید.
مشاهده ۵ پاسخ
مامان ماشا👶🏻🩵 مامان ماشا👶🏻🩵 ۷ ماهگی
صبحانه مادر پسری :
اوتمیل🥛🍌

**برای فهم بهتر مامان جوجه🐣

شیرپاستورریزه
جودوسرپرک
دانه چیا
موز
گردو
بادام
خرما
دارچین

از عسل / کاکائو برای خودتون میتونید استفاده کنید
از میوه های دیگه مثل توت فرنگی میشه استفاده کرد
مغزها هم همینطور
میتونید شیر بیشتری اضافه کنیدو میکس کنید و به عنوان نوشیدنی استفاده کنید.
برای تنوع به جا جو دوسر پرک از ارد برنج میشه استفاده کرد

نکات: عسل و شکر مجاز نیست فعلا
شیرپاستوریزه تا قبل یکسالگی باید یه قل بخوره
از شیر پرچرب هم میشه استفاده کرد اگر رشد طبیعیه
اگه شیر خودتون رو میخوایین استفاده کنید بعد از اینکه از روی شعله برداشتین اضافه کنید .

پیشنهاد من اینه برای بچه، نصف شیر نصف آب باشه
و جودوسر پرک با اب روی حرارت قرار بگیره تا کامل له و حلیمی شکل شه بعد شیر اضافه کنید و خرما و غلظتشو تنظیم کنید. و بعد هم بقیه رو اضافه کنید
اگر بافت دار ندادین بافت موز فقط براشون کافیه
(من از ابتدا با پشت قاشق یا چنگال له کردم و همه این مواد رو قبلا استفاده کردم.)
عکسی که میزارم از بعد پخت، بعدش اب اضافه کردم😂 و عکس ندارم ازش و حین دادن با قاشق کمی له کردم

لطفا بچه ها رو باهم مقایسه نکنید
(و همچنین مادرهای رو)
وشرایط بچه تون رو خودتون بهتر از هر کسی میدونید.

شاید این بین چیزی جا انداخته باشم
مشاهده ۴ پاسخ
مامان ادیتور عکس مامان ادیتور عکس ۱ سالگی
سلام دوست گلم 🌹من (مامان ادیتور) برای ساختن یک پشتوانه کوچک برای آینده دخترم، با عشق و سلیقه، عکس‌های شما رو ادیت می‌کنم.
قیمت‌ها رو خیلی پایین گذاشتم (شروع از ۱۰ هزار تومان)، تا هم کار باکیفیت تحویل بگیرید و هم با سفارش دادن، تو این مسیر خیر همراه و حامی ما باشید
مشاهده ۲ پاسخ
مامان یوسف جان مامان یوسف جان ۱۴ ماهگی
مامانهای عزیز شبتون بخیر
نمیدونم شماها هم مثل من بی‌خوابی سرتون زده و با نگرانی بالای سر کوچولوهاتون نشستید یا نه!
من که اینطوری شدم، رفتم تسبیح م رو برداشتم و شروع کردم به ذکر گفتن تا یکمی آروم شم،
خدایا قسمت میدم به تمام فرشته کوچولوهایی که قراره به دنیا بیان یا توی این دنیا کنار مادر هاشون هستن قسمت میدم، این بلا رو از سرمون دور کن و آرامش رو به تمام خونه هامون برگردون
مشاهده ۱۱ پاسخ
مامان دخملی مامان دخملی ۹ ماهگی
خانوما راه جلو گیریتون چیه؟؟؟
برای ما طبیعی بعد من از وقتی زایملن کردم همش استرس اینو دارم باردار بشم 🥴 العانم زیر شکمم با کمرم از صبح درد میکنه استرس گرفتم خودم به دلایلی نمیتونم قرص بخورم از طرفی هر چی به شوهرم میگم از کاندوم استفاده کن میگه دوست ندارم 😭 العان من تا کی با این استرس لعنتی سر کنم از ترس این ک یه موقع حامله نشم 😭🥴
مشاهده ۲ پاسخ