خانما و مامانای خوشگل خوشحال میشم ۲ تا مطلب میخوام بذارم حتمااااا بخونین و یسری سوالات تو ذهنتون و با تفکر برطرف میکنین البته کسایی که منو تو فرنداشون دارن وروزمرگی هامو دنبال میکنن مطمئنم به دردتون میخوره این صحبتام 🙏🌸


این نگاه قدیمی که زن باردار باید کاملاً بی‌تحرک باشه، دیگه پشتوانه علمی نداره. بدن در دوران بارداری وارد یکی از مهم‌ترین و فعال‌ترین مراحل خودش می‌شه و اتفاقاً نیاز داره که قوی، منعطف و آماده بمونه—نه اینکه ضعیف و ساکن.

ورزش اصولی در بارداری فقط «مجاز» نیست، بلکه در بیشتر موارد ضروریه. فعالیت بدنی مناسب می‌تونه به کاهش کمردرد، بهبود گردش خون، کنترل وزن، کاهش استرس و حتی راحت‌تر شدن زایمان کمک کنه. زن بارداری که بدنش رو فعال نگه می‌داره، معمولاً آمادگی بهتری برای تحمل فشارهای فیزیکی زایمان داره.

البته این به این معنی نیست که هر نوع ورزشی بدون فکر انجام بشه. شدت، نوع تمرین و شرایط بدنی هر فرد مهمه. تمرین‌هایی مثل پیاده‌روی، یوگای بارداری و بدنسازی یا حرکات کششی ملایم معمولاً انتخاب‌های هوشمندانه‌تری هستن،

خلاصه‌اش اینه: بارداری زمان «مراقبت فعال»ه، نه «انفعال کامل». قوی بودن در این دوره یک انتخاب لوکس نیست، یک ضرورت حساب‌شده‌س✅

یه چیزی بگم! منم ۱۵ سال بیشتر بدنسازی حرفه ای ورزش میکردم جوری که قبل بارداری کامل سیکس پک هام معلوم بود ولی تو بارداری اصلا نتونستم ورزش کنم و چون همیشه سبک غذاخوردنم درست بود الان اصلا اضافه وزن و ورم ندارم . دست و پاهام همونه فقط یه شکم کوچولو بدون چربی با وزن نرمال جنین . واسه من ورزش قبل بارداری تو بارداری به دادم رسید با اینکه اصلا توانایی ورزش نداشتم ولی بدنم انقدر آماده بود که بارداری خوبی داشتم و خودم و بابت این که نتونستم ورزش کنم سرزنش نمیکنم. 🤭

به نظر شما چند وقت بعد سزارین میشه باز مثل قبل بدنسازی یا فیتنس کار کرد من حرفه ای تمرین می‌کردم الان از دو ماهگی به بعد دیگه نرفتم باشگاه

منی که قبلش هم بدنسازی کار می‌کردم و هم تی ار ایکس باردار شدم به خاطر جفت پایین و فشار بالا اجازه نداد الان واقعا بدنم انگار داغونه چون ورزش نمیکنم

من یک روز مونده بود به زایمانم ورزش کردم خیلی حس خوبی میگیرم الآنم پیاده روی میکنم انشالا بتونم دوباره پرقدرت شروع کنم

عزیزم من ورزش نمیکنم ولی تو خونه مدام کار میکنم اینم یه نوع فعالیت میشه یا خطرناکه چون همه میگن انقد خم راست نشو خوب نیست فلان 🤦 🥲

آره دقیقا دکترم میگفت ورزش کن ورزش های بارداری کن نه که فقط بخابی