✅این تاپیک برای افرادی که سوال میکردن تو بارداری ورزش کنیم یا نه ؟کوتاه شدن طول سرویکس (دهانه رحم) در بارداری موضوع مهمیه، چون می‌تونه خطر زایمان زودرس را بالا ببره ،اما این‌که ورزش باعث کوتاه شدن سرویکس میشه؟یا خانم باردار با سرویکس کوتاه اصلاً نباید ورزش کنه؟به این سادگی درست نیست. شدت کوتاهی، هفته بارداری، سابقه زایمان زودرس و نوع ورزش تعیین‌کننده‌ است ،خانوما طول سرویکس یعنی چی؟ سرویکس بخش پایینی رحم هستش که تو بارداری باید نسبتأ بسته و بلند باشه تا جنین و نگه داره ، طول طبیعی سرویکس در میانه بارداری معمولا بالاتر از ۲۵ میلی متره ،کمتر از این یعنی کوتاه ، وهرچی کوتاه تر بشه ریسک زایمان زودرس بیشتر میشه مخصوصا زیر ۱۵ میل،سوال خیلی از خانوما باردار تو این مدت از من همین بوده نمیترسی طول سرویکست پایین بیاد؟ تو بیشتر بارداری های سالم ورزش متعادل باعث کوتاه شدن خطرناک سرویکس نمیشه،ولی تو خانومای که سرویکسشون از قبل کوتاه شده ،سابقه زایمان زودرس دارن ،انقباض رحمی دارن،خونریزی وفشار لگنی دارن ، برخی ورزش ها میتونه فشار مکانیکی وتحرک رحمی رو بیشتر کنه و وضعیتشون و بدتر کنه .
پس مشکل اصلی خود ورزش نیست ، نوع ورزش هستش،شدت ورزش،ووضعیت سرویکس.
باز اینجا یه ولی داریم برای افرادی که سرکلاژ شدن سرویکس ۱۰ میلی متر دارن ، درد و انقباض دارن ( محدودیت بیشتری نسبت به همه این افراد دارن)
واقعیت میدونین چیه؟به عنوان یه مربی که ۱۷ سال سابقه تمرین حرفه ای تو مسابقات پی در پی داشتم یکم باید واقع بینانه به این موضوع نگاه کنیم توصیه ورزشی تو دوران بارداری باید شخصی سازی بشه ،زیر نظر متخصص زنان و مربی که علم و آگاهی داشته باشه 🌸

عزیزم ب نظر شما دراز نشست زدن حلقه ب مدت نیم ساعت روی لاغری شکم پهلو تاثیر دارع و رعایت رژیم؟

💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻

عزیزم بنظرتون ورزش بدنسازی سه روز درهفته نتیجه میدع یا هروز باید رفت؟

خیلی مفید مطالبتون ممنون

وای اسمتو عوض کردی نشناختمت اول😬