سلام مامانا
میگم من الان سی دو روز رژیمم خوب الان اشتهاااا ندارم به غذااا مثلا دیروز یه لیوان چایی پنیر کوچیک نون کم تر از کف دست خوردم سیر شدم چهار پنج بیرون بودم اصلا گرسنم نشد آب خوردم اومدم خونه یکم هندوانه خوردم دیگه چیزی نخوردم تا شام ساعت هشت استانبولی اونم هشت تا قاشق گوجه و خیار الآنم امروزم همینم الان اشتهاالا ندارم باید حتمااا غذا یا میان وعده خورد یا نه حذف کنم هر موقع گشنم شد بخورم یه راهنمایی میکنید کدوم بهتره

حتما بخور کم بخور. بخاطر رژیم معده ت کوچیک شده و طبیعیه وعده هات کمتر شه و دیر تر گرسنع بشی

هر چیزی سر وقتش بخور

تا میتونی سبزیجات بخوورر


بنظرم دانه چیا یه قاشق مربا خوری بریز داخل یه لیوان آب قبل نهار بخور

چند کیلویی

اگه حذف کنی استپ میکنی، من تا قبل بارداریم همش فست و رژیم بودم ، در حد یه هویج خیار ، سیب دارچین یا چنتا بادوم هم که شده بخور

منم رژیمم میخوام برای اراده و‌انگیزه صفحه ی شمارو داشته باشم ،، میشه بگی چقد کم کردی تاالان؟

اشتهام بالاست چکار کنم کم بخورم

حذف نکن اون وقت عضله سوزی میکنی که برای بدن اصلا خوب نیست سعی کن بیشتر پروتیین بخوری

چقدر لاغر کردی؟

اگه کالری شماری میکنی سعی کن حداقل تا یه سقف معقول رو پر کنی وگرنه بدنت فک می‌کنه قحطی اومده عادت می‌کنه استپ میکنی چند کالری میخوری