دارم رژیم میگیرم کسایی که تورژیمن بینید درست و اصولی هست کارم؟شب ساعت ۱۰ تاقاشق برنج بخورم رفت تا فردا ساعت۱ظهر یدونه تخم مرغ اب پز با ۶تا قاشق برنج یا برنج نبود یه کف دست نون بعد دیگه عصرونه گرسنم بشه با کاهو و کلم و خیار گوجه خودمو سیرنگه میدارم تا شام
الان درسته؟؟؟تو سه روز یه کیلو کم کردم
وزنم۶۱بود الان شدم ۶۰
میخوام ۵۵بشم
فرزندپروری فرزند نوزاد شیرخشک زایمان

من دکتر تغذیم میگفت وعده های اصلیتو تا ۸شب دیگ جمع کن ده شب یه دونه میوه و دیگه تموم تا فردا

ساعت ۱۰ شب ۶تا قاشق شام میخورم تو تاپیک اشتباه تایپی شد

شب ها باید پروتعین بخوری عزیزم و امگا ۳ویتامین دی و زینک هم باید بخوری به بدنت اسیب نرسه روزی هم ۴۵دقیقه ورزش

پروتیین بیشتر کن بجای کربوهیدرات برنج

ببین عزیزم
من ۳۰ کیلو وزن کم کردم
این کارت فقط باعث ولع میشه تو فقط میخوای ۵ کیلو کم کنی پس بهتر آهسته و پیوسته پیش بری که نتیجه بگیری
این کارت واقعا اشتباه

ساعت ۱۰ دیره دیگه اگه ۳ شب حداقل تو هفنه بتونی فست کنی خیلی زودتر کم میکنی بعد ببین بهترین کاری که میتونی بکنی سعی کن برنج رو تو وعده ناهارت بخوری شب کربوهیدراتو به حداقل برسون یه کف دست نون نهایتا یا اینکه نون تست رو قد حبه قند برش بزن یکم تو تابه سرخکن بریز تو سالادو ترد میشه خیلی هم سیرت میکنه.