پوشک شیرخشک پستونک فرزند پروری
بعد ۱۰ روز امروز برنج خوردم لعنت بهت چاقی
۳۲۳کالری

عزیزم منم رژیمم ولی پروتیین غذات خیلی کمه، حداقل سه برابر این باید گوشت یا مرغ بخوری که گشنه نمونی

چن کیلو هستی مگه دور شکمت چنده . من بیست کیلو کم کردم دور شکمم 102هست کمتر نمیشه هرکار میکنه البته وزنم با فست کنترل کردم

هر وقت خواستی برنج بخوری قرص کربوفایت بگیر بیس دیقه قبلش بخور.

درخواست میدی عزیزم

شیر نمیدی؟

پروتیینت خیلی کمه بیشتر فیبر و کربوهیدراته باید سینه مرغ باشه

من خیلی ضعف می کنم اصلا نمیتونم رژیم بگیرم الان مرغ رو با نون خوردم

منم رژیمم ولی فقط قندومیان وعده حذف کردم برنجم دوکفگیربایک پیاله متوسط خورشت کم کم کم میکنم فشارنمیارم روخودم کنارش ورزش دمنوش لاغری اب فراووان