۲ پاسخ

کالری شمار کرفس یا زیره رو نصب کن هرچی میخوری ثبت کن . اب زیاد بخور . نون و برنج کم کن . میوه در طول روز دو واحد بخور فقط . قند مصنوعی اصلا نخور . یه ورزش ساده انجام بده . سالاد با غذات بخور خلاصه ی تمام رژیما توی همین موارده
اروم اروم پیش برو کم میکنی اذیت هم نمیشی
بلغور کالری زیاد داره

سعی کن با دکتر تغذیه پیش بری اینجوری به بدنت اسیب میزنی

سوال های مرتبط

مامان پناه مامان پناه ۲ سالگی
مامان کمند مامان کمند ۲ سالگی