سلام من تازه میخوام اقدام به بارداری کنم ولی هیچ اطلاعاتی ندارم که قبل ازبارداری بایدچیکارکنم ممنونتون میشم راهنمایم کنید

کار خاصی نیاز نیست انجام بدی
آزمایش‌ کلی انجام میدی هم خودت هم همسرت
آزمایش اسپرم همسرت انجام میده
اگر پریودیت منظم به از پاک شدنت ۱ روز درمیان یا هرروز بستگی به میلتون داره اقدام کن
بعد تو ۱ربع الا نیم ساعت دراز بکش یکم پاهاتو بگیر بالا یکم به این پهلو یکم به اون پهلو بعد برو خودتو بشور
اگر مایه ریخت بیرون اصلا نگران نباش اضافی هاش
سیع کن این مدت چیزهای گرم زیاد مصرف کنید
چیزهایی که اسپرم ساز هستن یا کیفیت اسپرم و می‌بره بالا همسرت بخوره
معجون. شیر موز .خرما .

حتمن پیش دکتر زنان برو بگو ک میخایی اقدام کنی اون خودش تورو چک میکنه و دارو میده

برید بهداشت یه سری آزمایش پیش از بارداری احتمالا رایگان هم میفرسته

فولیک اسید 1 شروع کنید
ویتامین D3 هزار واحدی
روزی یک عدد
اگر وزن بالا داری کم کن
عادت الکل سیگار قلیون داری بذار کنار
یه پیاده روی سبک در نظر بگیر
یک شب در میون اقدام کن،چون 30 سال داری،اگر 6 ماه با بیخیالی کامل گذشت باردار نشدی ،میری متخصص که مکملهای دقیقتر و بیشتری بده

عزیزم حتما قرص فولیک اسید۱ بخور

اگه اضافه وزن داری کم کن دندون پزشکی برو مشکلی نداشته باشی بوتاکس ژل 😅هر کاری میخوایی قبلش بکن بعدا نمیتونی