من بعد از ظهر نیم ساعت رفتم پیاده روی

۱۰ دقیقه اول یکم تند راه رفتم

پهلوی سمت چپم تیر میکشید و درد میکرد یکم نشستم بهتر شدم

وقتی برگشتم خونه دل درد و کمر درد داشتم

الانم هر ازگاهی خیلی کم درد دارم

پیاده روی رو ادامه بده درد زایمان هست..

من کلاس که میرفتم میگفت از یک ربع شروع کنید هرروز حدودا ۵ تا ۱۰ دقیقه اضافه کنید زمین صاف باشه شیب نداشته باشه راه رفتنم نه خیلی تند باشه نه آروم کفشتون هم مناسب باشه استمرار داشتن خیلی مهم تر از تایمی که پیاده روی میکنید 🌹 امیدوارم زایمان راحتی داشته باشید عزیزم 💗🌸

ادامه بده هر روز