✅توصیه هایی برای درمان یبوست در بارداری:

❄️۱- خوردن صبحانه در ساعات اولیه روز باعث افزایش حرکات روده  می شود و اجابت مزاج آسان تر انجام  می گیرد.

❄️۲- استفاده از نان های سبوس دار مانند نان سنگک توصیه میشود.

❄️۳- در غذاها از سبوس  گندم استفاده کنید. (از نان بربری فروشی ها تهیه کنید.)

❄️۴- روزانه یک تا دو قاشق روغن زیتون با سالاد مصرف کنید.

❄️۵- آلوی خشک را در آب خیسانده و روزی یک استکان از آب آن بخورید.

❄️۶- انجیر خشک وگلابی را در رژیم خود بگذارید.

❄️۷- موز کمتر مصرف کنید.

❄️۸- روزانه حداقل پنج تا شش لیوان آب بنوشید.

❄️۹- پیاده روی کنید.

❄️۱۰- خاک شیر گیاه سنتی مفیدوبی ضرری است امتحان کنیدـ
ـ
شما چ راهکار دی ای دارین ک ازش جواب گرفتین؟

#بارداری #یبوست#شیردهی#تغذیه#باروری

مقالات مرتبط

سوال های مرتبط