نظرتون در مورد رژیم چیه؟ حس میکنم خیلی چاق شدم
میشه ی رژیم خوب معرفی کنین یا تجربه تونو بگید

فرزند
شیرخشک
بارداری

دوره ریزه خاری و شیرینی رو خط بکش

پیدا کردی به منم بگو خسته شدم هی چند روز رعایت میکنم دوباره نمیتونم ول میکنم🤦‍♀️

من میخام تپل شم ۶۲ کیلوم☹️

گلم من حدود سی کیلو کم کرد با کالری شماری زیره نصب کن عالیع

نهار پلو قد یه پیاله ۵ تا ۸ قاشق روغن کم تو غذاها کباب هم بهترین گزینست
همش نصف بشقابم سبزیجات بود تا غذا مثلا کاهو و خیار و ...
شام خیلی سبک‌تر نون اندازه کف دست یا دوعدد نون تست
شام بیشتر آبپز سیب زمینی و تخم مرغ و شنسل مرغ و سینه مرغو
میان‌وعده هم بعد چند ساعت تخم مرغ آبپز صبح یه سیب
بعد نهار وسطاش حالا بیسکوییت رژیمی یا میوه باز هم ....شاید پوست شل شه ولی بهتره که ورزش کنی تو خونه همزمان پوستت جمع شه

.......

صبح تخم مرغ آبپز یدونه همراه یه نصف گوجه یه نصف فلفل دلمه یا هر سبزیجات دیگه ای ....یه پیش دستی کوچیک فقط

سلام عزیزم من زمانی که باشگاه میرفتم و رژیم میگرفتم حسابی سر حال شده بودم باشگاه هم کار با دستگاه و ورزش دست جمعی بود روحیه میداد بهم الان هزینه ها رفته بالا متاسفانه ....