خانوما دکتر به من گفت یکمی قندت بالاعه برای هفته آینده آزمایش نوشت که تکرار بشه ببینه پایین اومده یا نه

چه چیزایی باید رعایت کنم جز حالا میوه و ابمیوه و اینا
استرس دارم یکم



بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری

بامیه قاش کن چند تا دونه شب بزار تو یه لیوان آب خودش لیز مانند میشه یکم عسل بریز توش بخور بامیه قند رو پایین میاره

نوشابه و چیزای قندی اصلا نخور .تو میوه ها هم فعلا هندونه نخور قند داره .

غذاتو قبل ساعت ۸ شب بخور اگر گرسنه شدی ی دونه سیب بخور

همراه غذا خیار و کاهو بخور بدون سس
خود ابمیوه و میوه قند داره

کلا قند های مصنوعی رو من حذف کردم مثل قند شکر شیرینی شکلات نان لواش هم نخور بجاش سنگک بخور برنج و ماکارانی و سیب زمینی هم سعی کن زیاد نخوری

کدو بخر ابش بگیر بخور هفته یه قاشق غذا خوری فوری میاد پایین

شام دیر هنگام نخور، استرس هم نداشته باش…چیزای قندی رو با پروتئین بخور ..

برنج‌زیاد نباید بخوری کدو ماست قندو میاره پایین

ماکارونی

برنج
چیزا شیرین حتا خرما
بستنی

منم همینطور بودم
ماکارونی سیب زمینی هم نخور
برنج کم