من زانوهام خیلی داغونه ،قبل بارداری افتتاح بود چه برسه به الان و اسکات زدن ،راه حلی چیزی یا جایگزینی دارین ؟🥲

Question

مامان فریحا ۲ ماهگی

۳ ماه پیش

۳ پاسخ

مامان نیوفولدر ۲ ماهگی · Answer 1 · 2026-05-09T19:57:39Z

منیزیم بخور خیلی تاثیر داره

مامان ماهان ۳ ماهگی · Answer 2 · 2026-05-09T19:10:34Z

ببین حالت چهار دست و پا بشین اول بعد سعی کن تا جایی ک میتونی خودت و کش بدی عقب دوباره بیا جلو نفس بگیر دوباره برو

مامان ماهان ۳ ماهگی · Answer 3 · 2026-05-09T19:09:45Z

منم زانوم اسیب داره.
اسکات نزن به جاش به بغل از پله بالا پایین برو.
حرکت سجده رو برو عکسشو میزارم ببین
چرخش کمر برو
و جارو نپتون بکش خونه رو .