چی کار کنم با پای بی قرار این قد دارم اذیت میشم که خواب به چشم نمیاد هر چی تکونش میدم ماساژ میدم انگار نه انکار دیگه کلافه شدم 😮‍💨
انگار یهو شک میدن به پام خیلی سخته واسم

صبحابیدارمیشم ساعت چهارهفت صبح دباره میخابم خابم ضعیف شده بیست هفته هستم این روزاکی میگذره

من اگه در طول روز شیر بخور شب پای بی قرار سراغم نمیاد ولی امان از اینکه یادم بره

اخ اخ خیییلییی بده خدایی منم هرشب درگیره همینم من هرشب تو حموم اب سردو میگیرم رو عصب های پاهام ماساژ میدم بهتر میشه
حالا شما هم یا با آب گرم یا با اب سرد اینکارو امتحان کن
یا کیسه اب گرم بزار روی رونت ببین تاثیری داره

کلسیم بخور

واس،شما چون بارداری لابد اینجوری شده

مامان من چند سال اینجوری حتی دیسک کمرش عمل کرد یکسره تا صب تکون تکون میده

عزیزم من از قبل بارداریم این مشکلو داشتم بهترینش بالش بلند بذاری زیر پات و قبلشم یکم راه برو هیچی دیگه خوبش نمیکنه اگه پای بی قرار داری

ما خانوادگی ژن اینو داریم گز گز پا .منیزیوم بگو دکتر مینویسه برات سعی کن قبل خوابم با آرامش بخوابی استرس و مشکلات اعصاب بدترش میکنه

قرص کلسیمی بگیر که داخلش منیزیوم داشته باشه

به دکتر بگو بهت احتمالا قرص ویتامینی چیزی بده چون از کمبود ویتامین یا آب و هوای خاصی میاد.

به این که میگی نمیگن پای بی قرار
اون سیاتیک یا گرفتگی عضلاتت هست.
پای بی قرار رو من دارم که تا تکون‌ندم تند تند خوابم‌ نمیبره، گاهی تو خوابم تکون‌تکون میدم.

من اینطوری بودم این کارهارو کردم خوب شدم.
روزی ۱۴ عدد بادام درختی خوردم، منیزیم بدنت رو تامین می کنه.
و شب ها پاهام رو گرم نگه می داشتم. پتو مسافرتی می پیچیدم دور ساق پام.
اینا واسه من جواب داد.

این گرفتگی پا تا آخرش هست 😂تازه تایمش کمتر میشه مثلا هر ۲۰ دقیقه یکبار باید جا به جا بشی

منم اینجوری بودم الانم گاهی پیش میاد هر وقت اذیت میشدم میرفتم از ساق پا با اب سرد میشستم .اروم میشد الان گاهی که پیش میاد رو سرامیک خنک یکم راه میرم بهتر میشه میخوابم

قبل از خواب دوش بگیر

من قرص اهن و منیزیوم خوردم بهتر شدم

فقط چارش قرص منیزیومه ک تو بارداریم بابد دکتر بهت بده
و دوش اب گرم قبل خاب
من ک سشوار میکشم پامو

منم اینطوریم البته توخاب بیشترمیگیره

پای بی قرار چیه