سلام قشنگا من قدم ۱۶۴ وزنم ۶۷ هست قبل از شیردهی کلا روی ۵۸ بودم شیردهیم که تموم شد خیلی زود ۱۰ کیلو اضاف کردم پایین تنم خوبه لاغره فقط فقط شکم دارم و زیر خژ سوتین پشت چی هست پهلوعه چیه اونو دارم چیکار کنم چندماهم فیتنس کار کردم فایده نداشت هله هوله و فست فودم نمیخورم فقط برنج زیاد میخورم

عزیزم خواستی پیامم بده حرکات ورزشی زیر نظر مربی داریم
و کانال عضوت کنیم
برنامه غذایی داریم


@Ns_A_Fh_79
ایدی روبیکا
پنج روژ پیش
چالش اب شدن شکم ت پنج روز گذاشتیم
ی رژیم و ورزش
رضایتاش ت کانال هست
همه راضی بودن
خواستی پیام بده

سعی کن برنج رو کم کنی و به جاش کربوهیدرات پیچیده بخور کنار غذات و ابنکه پروتیین غذاتو بالا ببر که حس سیری بیشتری داشته باشی و دیرتر گشنه بشی چربی سوزی موضعی نیست که ولی سعی کن پیاده روی یا دویدن رو امتحان کنی و یا تو خونه طناب بزنی