سلام خانوما شما به عنوان میان وعده چی میخورین که هم شیرتون چرب بشه هم خودتون چاق بشین من صورتم داره خیلی لاغر میشه

اره من خیلی لاغر شدم به خصوص صورتم کلا حتی عضله هامم دارن تحلیل میرن فکر کنم باید پروتئین و کربوهیدرات بیشتر مصرف کنیم اما متاسفانه هم مرغ وهم تخم مرغ خیلی گرون شدن.میتونی خوراک عدسی ولوبیا وسویا مصرف کنی.سیب زمینی وماکارونی
کلا مغزیجات و هرچیزی که پروتئین باشع

هر چی گیرم بیاد 😂

یکسره دهن میجونبه تموم هرچی بود😂