ورزش کگل میشه بگید چجوری کدوم بهتره

۳ پاسخ

جوری که میخوای جلوی جیش کردنتو بگیر خودتو منقبض کن😅 اولش هر ۱۰ ثانیه نگهش دار بعد هی میتونی بیشترش کنی
باعث تقویت عضلات کف لگن میشه

کگل یه حرکت برای قوی شدن عضلات زنانه داخل گوگل سرچ کن بهت نشون میده

تونت بزن

سوال های مرتبط

مامان فاطمه جانم🩷 مامان فاطمه جانم🩷 ۲ ماهگی