پسرم سه سالشه چند روزی میشه خوابش بهم ریخته تا صبح بیداره بعد از روشن شدن هوا میخوابه متأسفانه
دو روزه باباش بعد از میبرتش بیرون خسته بشع شب بخوابه
مثلا امشب ۲۳.۴۵ خوابید الان بیدار شد
نمیدونم چیکار کنم از کار زندگی افتادم سه هفته میخوام برم بهداشت چون تا صبح بیدارم صبح دیگه توان ندارم برم بهداشت
کلا شب که نمیخوابم کل روز کسلم سردرد دارم ,😮‍💨😫😫
چیکار کنم خوابش تنظیم بشه؟!؟

#ظهر.

والا من که راهکاری پیدا نکردم‌
ظهرم‌نمیخوابه اجازه هم نمیدم ساعت ۷ و ۸ بخوابه و سرش گرم میکنم اما خوابش که میپره قشنگ تا ساعت ۴ و ۵ صبح بیداره
گاها هم ساعت ۱۱ خوابش میبره بعد ساعت ۳ بیدار میشه و داستان دارم

دوش آبگرم قبل خواب خهلی تاثیر داره
بذارین تو حموم آب بازی کنه آخر شبا که وقت خوابشه باعث میشه راحت بخوابه
یا یه روزایی در هفته رو با باباش بره استخر که خسته بشه بخوابه اینجوری کم کم خواب شبش تنظیم میشه
آخر شبا شکلات و چیزای انرژی زا هم نخوره

از صبحا هر روز نیم ساعت نیم ساعت زودتر بیدارش کن ک شب هم سعی کن نیم ساعت نیم ساعت زودتر بخوابونیش
مثلا دم بح میخوابه تا ۲ ظهر تو ۱ و نیم بیدارش کن ک شب هم از اونور ی نیم ساعت زودتر بخوابه
اگه میدونی روند خوابش ی جوریه ک دم صبح میخوابه پس بدون ۱۱ نیم شب خوابیدن مال چرت زدنشه نزار بخوابع اون ساعت بیدار نگهش دار سرگرمش کن تا ساعت ۲ شب یا ۳ شب ک بخوابه دیگ خوابش کامل باشه تا صب
اگه ۲ یا ۳ شب خوابید صبح زود ساعت ۷ بیدار شد هم اشکال نداره سرگرمش کن تا ساعتا ۱۰/۱۱ بعد بخوابون ک ۲ ساعت هم خواب ظهر داشته باشه ک شب هم ساعت ۱ اینورا میخوابه😅

چن سالشه سعی کن نزاری بخوابه خودتون به خواب بزنید تا اینم بخوابه