سلام خانما ببخشید این سوال ومیپرسم ولی من یبوست گرفت خیلی بهم فشارمیار بخاطرش شکمم داره میترکه چطوری خوب میشم

روغن زیتون عالیه

انجیر خیس کن شب صبح ناشتا انجیر بخور

روغن زیتون استفاده کن فقط

آب زیاااااد،پنیر با چایی شیرین،آلو یا انجیر تو آب بخیسون بخور،زیتون یا روغن زیتون،زرد آلو خشک،عرق نعنا بریز تو آب بخور من با همه اینا جواب گرفتم ولی خب بازم همیشه یوبسم😂🤚

شربت mom بگیر یک قاشق بعد صبحانه ناهار شام مصرف کن
بلامانعه
غذاهم رعایت کن
گلابی انجیر خشک مصرف کن
به و موز و کته و ماست مصرف نکن
غذاهایی ک میدونی شکمتو نرم میکنه مصرف کن
آب فراوون بخور
سوپ و مایعات

الو بخارا بخور سعی کن اب زیاد بخوری.روغن زیتون خوبه تو خوردن کاهو احتیاط کن.سوپ و اینا بخور

سالاد کاهو یا روغن زیتون