مامان‌های عزیز، مامان‌های آینده🌸
می‌دونم که این روزها همه ما شرایط سختی رو تجربه کردیم، مخصوصاً با دو ماه گذشته. اما می‌خوام بگم که حتی یک فعالیت کوچک روزانه می‌تونه سطح هورمون شادی رو توی بدن شما بالا ببره و این برای همه شما، چه در دوره بارداری، چه بعد از زایمان یا حتی الان که بچه دارید، یک فضای آرامش‌بخش توی زندگی ایجاد کنه.
برای افزایش سطح این هورمون حتماً نباید کار عجیبی انجام بدی با یه تمرین ساده شروع کن:
یک جای راحت بشین و یک نفس عمیق بکش به بدنت توجه کن و سعی کن به افکاری که توی ذهنت میاد نپردازی و اجازه بدی رد بشن و این دم و بازدمرو ۵ بار تکرار کن.
الان تو آرامش و شادی به خودت هدیه دادی و با آرامش تو خونه آروم و شاد میشه و فرزند و همسرت هم این آرامش رو دریافت میکنن
امتحان کن و تاثیرشو ببین ⭐️

۳ پاسخ

دوره یوگا خانوم ناصحی خیلی کمک میکنه به بدنت توجه کنی خودتو بیشتر دوس داشته باشی و تنفسای ارامش بخش انجام بدی و در کنار اینا ورزشم کرده باشی

من که دیگه رد دادم زنده بودن یامردن برام فرقی ندارد

شما درست میگید من خیلی عصبی هستم آرامش ندارم خیلی خسته م

مقالات مرتبط

نوزاد شش ماهه
نوزاد شش ماهه | هر آن چه که باید راجع به آن بدانید
نوزاد پنج ماهه
نوزاد پنج ماهه | هر آنچه که باید راجع به پنج ماهگی نوزاد ب...
بازکردن لوله رحم بعد از بستن
بازکردن لوله رحم بعد از بستن | آیا امکان این کار وجود دارد...
هفت ماهگی نوزاد
نوزاد هفت ماهه | هر آنچه که باید راجع به 7 ماهگی نوزاد بدا...

سوال های مرتبط

彡❣ ‌بهار ★ 彡❣ ‌بهار ★ قصد بارداری
👤هیچ کس اونقدر
که تو به خودت فکر میکنی به تو فکر نمیکنه.
در واقع ما اونقدر که خودمون رو تصور می‌کنیم برای دیگران مهم نیستیم!

پس چرا تمام عمرت رو در ترس و نگرانی از قضاوت کسانی صرف کنی که حتی بهت فکر هم نمیکنن؟!

لطفا خودت رو از این همه تنش و فشار رها کن و با آرامش خودتو زندگی کن.

راهی رو برو که بهت حس خوب میده.❤️
فرزند پروری #مادر بیداری پستونک دلدرد
مشاهده ۶ پاسخ
彡❣ ‌بهار ★ 彡❣ ‌بهار ★ قصد بارداری
هیچ کس اونقدر
که تو به خودت فکر میکنی به تو فکر نمیکنه.
در واقع ما اونقدر که خودمون رو تصور می‌کنیم برای دیگران مهم نیستیم!
پس چرا تمام عمرت رو در ترس و نگرانی از قضاوت کسانی صرف کنی که حتی بهت فکر هم نمیکنن؟!
لطفا خودت رو از این همه تنش و فشار رها کن و با آرامش خودتو زندگی کن.
راهی رو برو که بهت حس خوب میده.♥️🌱


مادر کودک شیر خشک بازی #پستونک 🍭
مشاهده ۲ پاسخ
معجزه‌الهی معجزه‌الهی قصد بارداری
این متن برای توست دوست عزیز
از طرف من که با تو همدرد و هم مسیرم
می‌خوام بهت یه خداقوت بگم
مهم نیست نتیجه چی شد که می‌دونم دوست داشتیم نتیجه عکس این چیزی میشد که الان اتفاق افتاده🥺
اما تو با همه سلول سلول جسم و روحت صَدت رو برای مادر شدن و تحمل سختی های یک عمر تربیت بچه گذاشتی
بیا خودمون رو از بالا نگاه کنیم،
از اونجایی که خدا نظاره مون کرد هر بار که برای مادر شدن تلاش کردیم ؛در هر سطحی، چه طبیعی و چه با تحریک دارویی و چه با آی وی اف و آی یو آی
مهم تلاش ما تو درگاه خدا بود
او نخواست که میوه دل ما در این زمان به ثمر برسه
اما طبق روایات، زمانی که میل به چیزی در وجود ما قرار میگیره یعنی رسیدن به اون در تقدیر ما هست
قطعا این فرزند یا فرزندانی که براشون تلاش کردیم و خواهیم کرد در تقدیر ما هست و ان شاالله و بفضل خدا بزودی محقق میشه اما زمان آمدن این فرشته ها الان نبود
پس دلت رو راضی کن به نگارنده عالم هستی که در بهترین وقت این اتفاق مبارک برای من و تو هم خواهد افتاد و شادی عمیق سهم دل منو تو هم خواهد شد🤲🏻🥹
فقط تا اون روز قوی بمون و دست از تلاشت برای رسیدن به هدفت بر ندار💚💚💚
مشاهده ۶ پاسخ
آذیــــ💛ـــــن آذیــــ💛ـــــن قصد بارداری
افزایش شیرمادر ✨


۱. چیزهایی که از خوردنش خیلی خوبه (خوراکی‌ها):

آب، آب و باز هم آب! این اصلی‌ترین چیزه. اگه بدنت کم‌آب باشه، شیرت کم می‌آد. در طول روز مدام لیوان‌لیوان آب، سوپ یا دمنوش‌های ملایم بنوش.
جو دوسر: این یه قهرمان واقعی برای شیرده‌هاست! جو دوسر خیلی خوبه و به افزایش حجم شیر کمک می‌کنه.
سبزیجات سبز تیره: مثل اسفناج و کلم بروکلی که کلی آهن و کلسیم دارن و بدنت رو تقویت می‌کنن.
حبوبات و پروتئین: مثل عدس، لوبیا، مرغ و تخم‌مرغ. بدنت برای تولید شیر به انرژی زیادی نیاز داره، پس حتماً غذای خوب بخور.
زیره و شوید: این‌ها هم توی غذاها یا دمنوش خیلی کمک می‌کنن و توی فرهنگ ما خیلی معروفن.

۲. در مورد داروها و مکمل‌ها (خیلی احتیاط کن!):

مکمل‌هایی که از دوران بارداری داشتی: مثل آهن یا ویتامین‌ها رو معمولاً پزشک‌ها می‌گن ادامه بدی، پس حتماً با پزشکت مشورت کن.
مکمل‌های گیاهی: مثلاً یه گیاه به اسم «شنبلیله» هست که خیلی‌ها می‌گن شیر رو زیاد می‌کنه، اما حواست باشه! قبل از اینکه هر قرص یا داروی گیاهی خاصی بخوری، حتماً از دکتر یا مامات اجازه بگیر، چون ممکنه روی نوزاد اثر بذاره.

۳. چند تا فوت‌وفن که خیلی مهمه:

استرس رو بریز دور: استرس دشمن شماره یک شیرته! اگه مضطرب باشی، حتی اگه شیر داشته باشی، بدنت اجازه نمی‌ده راحت بیاد بیرون. پس سعی کن هر جا می‌شه آروم باشی.
خواب و استراحت: می‌دونم با بچه خوابیدن سخته، ولی هر وقت بچه خوابید، تو هم سعی کن چرت بزنی و استراحت کنی. خستگی زیاد شیر رو کم می‌کنه.
تماس پوست با پوست: وقتی با بچه بازی می‌کنی یا می‌گیریش روی سینه‌ات، این کار باعث می‌شه هورمون شیرت فعال‌تر بشه.

ذخیره‌سازی شیرمادر، پوزیشن درست شیردهی تاپیک هاشو قبلا گذاشتم
مشاهده ۱۰ پاسخ
کارشناس گهواره کارشناس گهواره قصد بارداری
قبل از تولدش، حواست به حال خودت هم باشه
متن:
همه درباره وسایل نوزاد و اتاقش حرف می‌زنن، اما کمتر کسی از حال‌وهوای بعد از زایمان میگه. تغییرات هورمونی، کم‌خوابی و فشار مسئولیت جدید می‌تونه بعضی روزها رو سخت کنه و این اصلا به این معنی نیست که مامان بدی هستی
برای اینکه آماده‌تر باشی:
از قبل با همسرت یا یکی از نزدیکات قرار بذار که اگر حالت خوب نبود، بدون قضاوت کنارت باشه.
از همین حالا با خودت قرار بذار «کامل بودن» لازم نیست؛ می‌تونی کافی باشی
کمک خواستن رو عادی کن؛ قرار نیست همه کارها رو تنهایی انجام بدی.
برای پیش‌بینی شرایط بحرانی، حتما یه مشاور رو برای جلسات روانشناسی پیدا کن
مشاهده ۲۱ پاسخ
nazi nazi قصد بارداری
مثبته به سلامتی برای ما هم دعا کن که همه اقدامیها این ماه مثبت بشن
مشاهده ۱ پاسخ
مامان سنجد مامان سنجد ۶ ماهگی
سلام خانوما من دوره یوگای گهواره رو شروع کردم خیلی هم آرامش بخشه هم کالری میسوزونه . PCO نداشتم اما توی این مدت اقدام نیاز به آرامش و کاهش وزن دارم
مشاهده ۳ پاسخ
بهار💐 🇮🇷 بهار💐 🇮🇷 قصد بارداری
تو این چند سال، خیلی وقتا بوده که مسیر دکتر تا خونه رو با اشک رفتم…🥲
اشک‌هایی که نمی‌خواستم کسی ببینه؛
طوری سرمو می‌نداختم پایین که با نگاه متعجب مردم رو به رو نشم
می‌دونم تو جبّاری ✨
تو جبران‌کننده‌ای ✨
می‌دونم لحظه‌های ناامیدی منو و دوستامو که تو این راهیم یه روزی با یه شادی بزرگ عوض می‌کنی 🌟💕
خدای مهربونم،
ازت می‌خوام جبران کنی همه این روزای تلخ و خستگیارو…
الهی آمین 🤲🏻✨💚
دلم می‌خواد این بار، از شوقِ بارداری
همین مسیر دکتر تا خونه رو با اشک برم…
ولی این بار اشکِ خوشحالی، اشکِ آرامش 🥹✨💕
این بار می‌خوام به همه نگاه کنم
به آدما، به گلا، درختا، به خیابون…
به آسمون… به آسمون…
به همون آسمونی که همیشه ازش خواستم منو تنها نذاره 🌸🌿☁️💙
منتظرم...
تا وقتی که خدای آسمون، آرزوهامو به آغوشم برسونه… 🤰👶🍼☁️✨
مشاهده ۳۱ پاسخ
مامان آلبالو🎀 مامان آلبالو🎀 ۴ ماهگی
سلام خانوما شما این دارو رو مصرف کردین؟؟به چه صورت خوردین؟؟ دکتر نوشته واسم روزی یک عدد یعنی حتی توی دوره پریودی هم باید بخورمش؟؟
مشاهده ۹ پاسخ
.... .... قصد بارداری
مامانهای مهربون شما که معجزه ای از معجزات خدا رو توی دلتون دارین
میشه با اون دلهای پاک دعا کنید منم این ماه یه بارداری سالم داشته باشم؟؟؟😭😭
مشاهده ۸ پاسخ
مامان آدریَن جانم💙🌈 مامان آدریَن جانم💙🌈 روزهای ابتدایی تولد
🌷 آرزو می‌کنم این بارداری برات آرام، سالم و بی‌دغدغه پیش بره
آرزو می‌کنم این‌بار بدنت همراهت باشه،
قلب کوچولوی بچه‌ات محکم بتپه،
و هر بار که سونو می‌ری، یک خبر خوب بشنوی.

🌱 آرزو می‌کنم ترس‌های گذشته دیگه تکرار نشن
تو خیلی چیزها رو پشت سر گذاشتی،
خیلی قوی‌تر از چیزی هستی که خودت فکر می‌کنی.

🌼 آرزو می‌کنم این بچه برات تبدیل بشه به همون نوری که مدت‌ها منتظرش بودی
و هر روز یک قدم به سمت آرامش بیشتر بری.

❤️ آرزو می‌کنم بدنت، روحت، و این کوچولو
همه با هم در مسیر درست قرار بگیرن.
مشاهده ۷ پاسخ
آتلیه لیران آتلیه لیران قصد بارداری
یعنی کی میشه از نی‌نی خودم توی این دکور های زیبا آتلیمون عکس بگیریم؟🥹
شما نگاه کن چجوری عین فرشته ها که انگار از آسمون اومدن روی این تاب بهشتی دکور بهاریمون با آرامش خوابیده👼🏻
مشاهده ۵ پاسخ
مامان خانوم☺️ مامان خانوم☺️ قصد بارداری
🔴 تمرین دوم: حرکت گربه - شتر (Cat–Cow Stretch)

✅ اول به صورت چهار دست و پا روی زمین قرار بگیر.

موقع دم (نفس کشیدن)، کمرت رو کمی به سمت پایین خم کن و سرت رو بالا بیار.

موقع بازدم (بیرون دادن نفس)، کمرت رو به سمت بالا قوس بده و سرت رو پایین ببر.

🔹 این دو حالت رو خیلی آروم و پشت سر هم ۱۰ بار در دو ست تکرار کن.

⚠️ حواست باشه حرکات رو کاملاً نرم و بدون وارد کردن فشار به شکم یا کمرت انجام بدی.
مشاهده ۰ پاسخ
مامان خانوم☺️ مامان خانوم☺️ قصد بارداری
🔴 تمرین اول: تمرین لگن (Pelvic Tilt)

یکی از حرکت‌های ساده‌ای که می‌تونه فشار روی کمر رو کمتر کنه و به تقویت عضلات شکم و لگن کمک کنه، تمرین لگنه.

✅ در سه‌ماهه اول، به پشت دراز بکش، زانوها رو خم کن و کف پاها رو روی زمین بذار.

بعد هنگام بازدم، شکمت رو کمی داخل بده و لگنت رو آرام به سمت بالا بچرخون. چند ثانیه نگه دار و بعد رها کن.

🔹 این حرکت رو ۱۰ تا ۱۵ بار در دو ست انجام بده.

⚠️ از سه‌ماهه دوم به بعد، این تمرین رو ایستاده و با تکیه به دیوار انجام بده و حواست باشه نفست رو حبس نکنی.
مشاهده ۱ پاسخ
مامان معجزه مامان معجزه هفته سیزدهم بارداری
بعد 4 ماه این طرف اون طرف شدن
بلاخره ساکن شدیم ...
راستش از این خونه ام داره بوی زندگی میاد
اولین خونه ایه که داره پر میشه با وسایل نو🥲
هرچند کوچولو و نقلیه ولی دقیقا همون چیزیه که منتظرش بودم
.
کوچولوی من تا الان قسمت نبود بیای و چه بهتر که نیومدی مادر
اگه بودی رنج میکشیدی
از خدا جان تو رو توی آرامش میخوام
برات دارم کم کم وسایل و لباس میگیرم
نمیدونم دختری یا پسر ولی می‌دونم قلبمی
با این که هنوز ندارمت اما عاشقانه دوستت دارم هر روز توی این خونه منتظرتم حتی بیشتر از قبل
جات کنار مامان و بابا خالیه عزیز دلم 🥲🤍

بارداری ، زایمان ، پریود ، نوزاد ،بارداری ، درد ، گریه ، دل‌درد ،
بارداری ، زایمان ، پریود ، نوزاد ، بارداری ، درد ، گریه ، دل‌درد
مشاهده ۴ پاسخ