خیلی کمر درد دارم جابه جا شدن واسم خیلی سخته راهکار بدین بهم دوستان؟؟؟


بارداری بارداری
زایمان
فرزند پروری

زیر شکمت بالشت کوچولو بزار لای پات بالشت بزار
پشت هرمواقعه دراز کشیدی بالشت بزار
طوری گودی کمر پرکنه

به من دکترم کمربند بارداری داد خیلی خوب شدم

ورزش های بارداری انجام بده خیلی خوبه
الان چون شکمت سنگین شده زیاد سرپا واینسا یا زیاد خم و راست نشو
برای برداشتن وسایل روی پاهات بشین بجای خم شدن
وقت خاب یه بالشت کوچولو بذار لای دوتا پات و زیر شکمت هم یه چیز نازک مثل پتو بذار